WellCareMedicalCentre.com

Какво да ядем, за средата на август в добро настроение

Ферагосто, лятото , за да прекарате със семейството или приятелите си, на морския бряг или в планината. Важното е да се отпуснете и да се опитате да намерите точния баланс между уелнес и забавление. Най-добрият начин да се приближите до 15 август е да бъдете "здрави" носители в добро настроение, полезни за себе си и за хората около нас. Сега, за да добавите тази цел, пътят преминава през храната : всъщност не е рядко срещането на научни изследвания, които свързват диетата със състоянието на ума. Тук, а след това, редица полезни съвети за храни за ядене да прекарат август с спокойствие и добро чувство за хумор.

Какво да ядем, за да спите по-добре?

Спи спокойно през нощта, знаете ли, това помага да живеят добре на следващия ден: безсъние, всъщност, е причина за раздразнителност, непоносимост, невнимание, депресия, забрава. Накратко, всички причини да направите средата на август и други дни да се посветят на празниците. Първо, избягвайки напитки с кофеин : ограничавайте кафе, чай и кока-кола. По-доброто фокусиране върху декофеинизираната и пенлива вода и положителните ефекти върху съня ще се почувстват скоро. Как тогава казвате? Закуска като цар, обяд като принц и вечеря за бедните ... Да, защото големите ястия вечер могат да ви държат будни, тъй като корема в претоварване се нарича извънреден. Ето защо предлагаме обилна закуска, богат обяд, но вечеря, която не надхвърля 500 калории. Същото важи и за алкохола: ако се пие вечер - и много - може да предизвика смущение в съня, да подготви настроението на следващия ден. С една дума, паролата: ограничава алкохолните напитки вечер. Вие няма да искате да рискувате отидете на плаж в злобен версия, нали?

Яденето на риба добро настроение

Рибата, храната на лятото принц, е богата на омега-3, които могат да допринесат за облекчаване на депресивните симптоми Например, изследването твърди, че яденето на риба два пъти седмично е свързано с по-нисък риск от прекратяване на депресията или, много по-лошо, от самоубийство. Вие сте вегетарианец? Е, има толкова много Омега-3 добавки около ...
За повече информация вижте също: "Плодове"


Умора? Ето какво готвачът препоръчва

Важна предпоставка: ако умората е константа, по-добре се консултирайте с лекар, тъй като това може да е симптом на дефицит заболяване и желязо и анемия. Ако, от друга страна, умората е нещо временно, тогава може да се направи много повече от нещо. Съветът е да включите в диетата скариди, постно говеждо, агнешко, пилешко или пуешко тъмно (без кожа) и морски дарове. В случай обаче, че по избор не ядете месо, запасите от цитрусови плодове , плодови сокове, пъпеши, плодове , зелени листни зеленчуци, чушки червени или зелени и домати . Може би с добавянето на мултивитамини с желязо

Списъкът с добро настроение

След полезния съвет по-горе, тук е истински списък за пазаруване храни ., които имат таланта да постави настроение и да ви накара да се насладите на така в най-добрия празниците

  • Плодове : те са много ефективни срещу депресия и пълен с антиоксиданти, които подпомагат правилното функциониране на мозъка и подобряване на когнитивната функция. Плодовете също развиват положителна енергия чрез производството на "ензими", които буквално правят мозъка да се чувства добре. С една дума, да отидат с боровинки
  • Шоколад тъмно : тя е и зимна и лятна храна, забавя производството на хормона на stess и допринася за намаляване на нивата на тревожност. Освен това шоколадът увеличава серотонина и следователно определя усещането за благополучие, което продължава няколко часа.
  • Банан : това е плод, който съдържа големи количества витамини и минерали. Например, триптофан, известно, че увеличава нивата на серотонин, хормонът на добро настроение
  • авокадо :. Съдържа добри и здравословни мазнини, квалифицирани в повишаване нивата на допамин и ендорфини. . С една дума, добре за положително състояние на ума,
  • яйца :. Много богати на витамин D, облекчаване на разстройства на настроението, тъй като стимулира производството на серотонин в мозъка
  • ядки не само те повишават настроението, но се оптимизира съставът на клетъчната стена и спомагат за поддържане ниски нива на холестерол в кръвта, като по този начин подобрява циркулацията на кръвта и, следователно, даващи усещане за щастие и благополучие.
Прочетете също диария на пътешественика: какво е отмъщение на Моктесума също се нарича "отмъщението на Моктесума", туристическа диария е сред най-честите заболявания, които могат да се случат по пътя
Вижте Също