WellCareMedicalCentre.com

Ние се игнорира значението на съня, поради което погрешно и

Стрес, прекомерно натоварване, икономически и лични притеснения, но също така и грешен начин на живот и лошите хранителни навици . Смесица от елементи че предотвратява добър сън , дългосрочно безработни и времето, когато трябва да го направя.

по-кратко, днешния човек е убеден, че може да промени темпото на сън и събуждане които те са вкоренени в организма на човека от хилядолетия, а това "еволюционна сила" застрашава здравето .

Ние виждаме това, което учените наричат ​​ "арогантност в пренебрегване на необходимостта да се спи" : вие се конкурират, за да видите, който спи по-малко, който се събужда на първо място, който открито показва, че в общи линии каноничните осем часа сън е истинско преувеличение, както и огромна загуба на време

Втори. изследователят Ръсел Фостър средно спиме един или два часа по-малко от това, което нашите баби и дядовци направиха преди 60 години: "Ние сме изключително арогантен и да си позволим да пренебрегнем четири хиляди години еволюция, през който ни биологичен часовник се разви заедно с човешкия вид", обяснява изследователят.

И все пак изследвания през годините показват, че липсата на сън причини голям брой здравословни проблеми са многобройни. И учени от Оксфорд, Кеймбридж, Харвард, Университета на Манчестър и Съри се присъединиха гласовете им да напомня, чрез Би Би Си, че това общество пренебрегва значението на съня и това е по-благоприятно увеличаването на честотата на сериозни здравословни проблеми . . Рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, инфекции, затлъстяване и други заболявания са директно свързани с лошо съня

обрат биологичните ритми часовник произвежда серия от негативни ефекти: той променя бдителността, настроението, физическата сила, увеличава риска от сърдечен удар. И за да защити биологичния часовник и напомня на всички, колко е важно също така да се проведе традиционния осем часа сън на нощ с Ден на Биологичният часовник.

Но как можем да се каже, ако спим правилния брой часове или ако ние вместо ще изпитат недостиг на сън? Ако имаме нужда от будилник да ставам сутрин, ако ние разчитаме на база на кофеин напитки през деня или ако сме раздразнителни и импулсивен време ден е много вероятно, че имаме нужда от повече сън, обясняват експерти.

Как да се улесни сън през нощта? обръща внимание на това, което правим, например не приема кофеин в следобедните часове , спирайки правят неща, които привличат вниманието ви, като например игри или сърфиране в мрежата през вечерта, и се обръща внимание на светлината, която играе ключова роля в поддържането на циркадния ритъм .

важното е да се опитаме да живеем по-ритмично, в s в хармония с околната среда и ограничаване на излагането на ярка светлина преди лягане, експертите заключават

Вижте Също