WellCareMedicalCentre.com

Фитнес залата у дома

Ако водят забързания живот , ако вие не искате да се достигне в движението, или че не е нужно време, ако просто няма да присъства фитнес зала модни тоалети, за да покаже ново и обувки модерен, днес възможност да не се откаже от своя са е:. за оборудване на ъгъла на къщата се използва като фитнес зала

спортни игри в къщата ще ви позволи да управлявате времето си по най-добрия искате, в " атмосфера , че ви отпуска повече и може би комбиниране малко" на музика или телевизия фон. Също така, много и няма разходи трябва твърде много пространство.
Но какви са необходими инструменти , за да изгради своя дом фитнес?
Първо, велосипед камера или мотоциклети . На пазара има различни видове и за различните цени, включително и тези напълно компютъризирана , с реални пътища симулация (с изкачване и спускане) и способността да се получи под контрола на сърдечната честота , покритите километри, интензивността на педалирането. Той е изключително полезен инструмент за "да диша" , за да тонизирате бедрата и задните части и подобряване на сърдечно-съдовата система.
Ако все още не сте обучени, ще направим 10-15 минути на ден за ' дневно обучение . При покупка на велосипед камера, в допълнение към функциите, които тя може да изпълнява, направете внимание на седлото : Трябва да се регулира по височина и особено удобно за да не се уморен по време на върти педалите
. Други два подобни и полезни инструмента за обучение в дома са стъпкитеи стъпката . Първата е стъпка, регулируема по височина, полезна за много упражнения. Важно е, че повърхността й е покрита от хлъзгане гумени , за да се избегне купове и опасни падания.

Вторият се състои от две малки платформи , големи колкото краката си, движейки като алтернатива симулира движението, което нашите крака изпълняват, когато се изкачват по стълбите. И двата инструмента се използват предимно за тонус мускулите на долните крайници
The гребец е друг ключов инструмент. Тя служи главно, но не изключително, на тези, които правят кану-каяк и подобрява сърдечно-съдовата система и укрепва гръбначен, гръден, коремни и ръката мускули

Важно е да се избере с характеристиките. Анатомичен и подплатена седалка , която лесно се движи на всеки ред, педали с каишки, за да гарантират добра стабилност на крака по време на обучението, справят за големи ръце, лесно регулиране съпротива.

Някои модели имат машина за гребане на PC (както с камерни велосипеди), които показват изгорени калории, брой на инсулти и изминато разстояние.
полезна техника е неблагодарна . Има два типа, ходене и , които се движат . Първата е предназначена да ходи с различна скорост и ръчно да се наклони, за да симулират изкачва, но да се промени наклон , за да отида, като се преустанови разходка.

Последният, обаче, да има промяна на автоматичен наклон , който може да бъде направен по време на състезанието или бърза разходка. Повечето от тези модели са многократно отваряне и затваряне и заемат малко пространство и имат компютър, за да докладва на изминато разстояние, скорост, изгорени калории и сърдечната честота.
Това тогава машини са добавени от необходими аксесоари като мат синтетичен и без приплъзване материал, полезни за извършване на аеробни упражнения или по-просто разтягане преди и след тренировка , пейка стабилна и здрава, върху която да изпълнява упражнения за коремна , гръбначен, нагръдника, на тегло и балансьор към който висят някои чугун дискове

Някои съвети

Първо подгрявайте много преди да започнете всяко упражнение; направете около 15 минути стречинг , опитвайки се да разтегнете добре мускулите си. В този случай не се помагайте от приятел, защото може да разтяга мускулите ви прекалено много и да причини напрежение; по-скоро се опитайте да го направите бавно и постепенно.
Никога не пропускайте това упражнение, болезнена болка мускулни сълзи . Когато тренирате, никога не се опитвайте да отидете извън възможностите си ; не само по този начин няма да се налага желаните резултати, но може дори да тичам в изкривяване , навяхвания, щамове, които винаги дебнат.

Ако сте заседнал, дават предпочитание първи до мускулите гърба и корема , така че да поддържат гръбначния стълб и да избягват неприятните болки в гърба. И накрая, не забравяйте, че, вместо да правите "празник" от упражнения в продължение на 2-3 часа на ден, на всеки две седмици, тя е по-здравословен практика половин час от дневните спорт , но всеки ден .

Вижте Също