WellCareMedicalCentre.com

Стълбище: когато спортът може да се направи навсякъде

The заседнал е един от най-често срещаните функции в днешните начин на живот. Намирането на време за посвещаване на физическа активност във въртящата се последователност от работа и семейни дейности е трудна задача и много се отказват. И все пак остава активен и в добра физическа форма е един от най-честите препоръките, дадени от лекари и специалисти за предотвратяване на широк спектър от заболявания, включително тези, свързани с наднормено тегло и " затлъстяване .


Но какво, ако не можете да намерите време и енергия, за да се направят някои "спортове редовно? Министерството на здравеопазването издаде наръчник, който се преоценява просто действие, което можете да направите, всеки ден, няколко пъти на ден, и които биха могли да помогнат се бори мързел и липса на активност .
Изкачи стъпалата вместо с асансьора е практика, сега издигна до ранга на недвижими физическата активност и проект Министерство ", за да спечели здраве всичко е съсредоточено върху навика на изкачване на стълби, започвайки от работното място. Не използвайте асансьора ще предложи много ползи от еластичността на кръвоносните съдове, върху функцията на червата, баланс, координация и костна маса.
брошури посочва, че нагоре и надолу по стълбите няколко пъти на ден помага да се постигне целта за 30 минути физическа активност се препоръчва всеки ден и да получите интересни ползи за здравето.
и като истински физическа активност е важно да отида стъпка по стъпка и влак по най-добрия начин. . Ето как да се заеме с изкачване на стълби , спорт, който в Съединените щати са ангажирани спортисти в състезания и турнири, които се провеждат в най-известните американски небостъргачи

  • , за да започнете внимателно и постепенно да се увеличи;
  • , за да следват ритъма своя крачка;
  • диша правилно ,
  • се обърне внимание на стъпките;
  • , за да се облегне с цялата повърхността на стъпалото и отвъд с върха на стъпалата;
  • поеме правилната поза на гърба;
  • придружава движението на краката с редуването на ръцете
  • носят подходящи обувки
Вижте Също