WellCareMedicalCentre.com

Изкачване на стълби:. здравословна алтернатива на фитнеса или басейна

подобряват сърдечно-съдовите функции и холестерол , предотвратявайте наднорменото тегло, укрепвайте мускулите и укрепвайте костите. Това са само някои от предимствата на физическата активност и за да се гарантира, че тялото ви поддържа мускулите и благополучието, не е необходимо да отидете в салона или басейна. Просто катерене на неговите жилищен блок стълби.

Това е изкачване на стълби (изкачване на стълби), по-известен като вертикално ограничение , една нова тенденция във фитнес, който се приема все по-популярни в САЩ.

изкачване на стълби за един час позволява горят между 500 и 1000 калории , но също и тонус на мускулите на бедрата и задните части , за подобряване на сърдечно-съдовата система, да намали нивата на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол и по-специално тези от предотвратяване на остеопорозата.

обяснява Франк Еви, на " Бирмингамския университет , които по изкачване на стълби наскоро проведено проучване, за да направи този вид обучение се нуждае от енергия много подобен на бягане и стимулира производството на колаген кост.

и ако в Италия катерене по стълби се бавно намиране на все повече и повече от феновете в САЩ е истинска фитнес мода. Достатъчно е да се каже, че всяка година има конкурс, наречен вертикален маратон , която включва творби на спортисти от цял ​​свят, които ще се състезават в 1576 стъпки изкачи тълпи, които водят на върха на Емпайър Стейт Билдинг.

Тази година роденият в Австралия победител записа рекордно време от 10 минути и 12 секунди. Но без да се налага да се трансформира изкачване на стълби в състезание, би било полезно да спрете да използвате асансьора и винаги да ходи: това е достатъчно, твърдят експерти, за тънък надолу няколко паунда на година и за да се борят срещу негативните ефекти от заседнал живот и неправилна диета.

Вижте Също