WellCareMedicalCentre.com

Спорт за тонизиране на краката

Рационализирането и стягането на краката е една от най-големите желания на жените. Не всички, обаче, са достатъчни само за диета. В някои случаи може да е необходимо специфично обучение за , работещи по мускулите на краката , определящи и получаващи желаните резултати. Ето някои съвети,

Bike и упражнения велосипеди

Обикновено най-подходящият спорт за укрепване на краката е Колоездене . Колоездене обучение или велоергометър на, всъщност, ако се прави с дясната интензивността на съпротива в допълнение към поддържането на активността на всички мускули на краката също така позволява да се включи седалището. Тонизиране на краката се случва от началото на тренировки и постепенно спечелят мускули в сила, издръжливост и еластичност .

Race

Дори състезанието е вид тренировка полезни за тонизиране на бедрата (в допълнение към задните части). Изпълнението дава "заострен" външен вид краката, но да получат задоволителни и трайни резултати трябва да бъде последователна и да работят редовно .

Walk

изкачване на стълби или ходене с добро темпо помага на краката, за да остане тонизирана. 30 минути ходенето с бързи темпове в деня , заедно с разнообразна и балансирана диета може да бъде достатъчна, за да забележите разликата по бедрата и задните части. От друга страна, казват експертите: С 10 хиляди крачки на ден ние останете във форма без усилие

Плувен

Плувен е всепризнат като един пълни спорт , полезни за отслабване, стягане и! тон. В качеството си на симетричен спорт, тя насърчава хармоничното развитие на мускулите в същото време с участието на голям брой мускули.

Плувен таблет, по-специално, че е полезно да се съсредоточи работата по краката, които могат да бъдат направени още по-ефективен от използването на перки ви позволи да подчертаете движението на краката, като стимулира квадрицепсите и прасците.

пилатес тренировка

тренировка пилатес включва серия от упражнения, за да се насърчи укрепването на физическото. Дори и най-долните крайници могат да бъдат включени в тази система на обучение с поредица от специфични упражнения за рационализиране на краката, без да използвате машина

За да се задълбочи Вижте още:. Спринт удължава живота

Вижте Също