WellCareMedicalCentre.com

Спортът е добър за сърцето: затова

Да правиш спор, не е само добър за благополучието на тялото, но и носи много ползи за здравето и сърцето. Редовната физическа активност, в действителност, подобрява ефективността на сърцето и е свързано със значително намаляване от развитието на сърдечно-съдови заболявания .
Противно на общоприетото схващане, обаче, спорт и още общо, упражненията не подобряват сърдечно-съдовото здраве, защото разширяват артериите: активността увеличава натоварването на сърцето, което води до физиологично разширяване на сърдечния мускул. Това разширяване подобрява съкратителната сила на сърцето, което води по този начин до по-голямо количество кръв изхвърлени от сърце с всеки удар: по същия начин, ако се вдигне много тежести, мускулите на тялото са склонни да растат и да се работи така
Спортът също е свързан с намаление на кръвното налягане , диабет и холестерол . Поради това е лесно да се разбере значението на физическата активност за намаляване на риска от сърдечни заболявания. От друга страна, един заседнал начин на живот, където работа и свободно време пасивно включва тялото, удвоява риска от смърт от болест на сърцето (както е в случая с тютюнопушенето, висок холестерол и високо кръвно налягане).
Въпреки това, има добри новини: подобряването на здравето чрез физически упражнения е по-лесно, отколкото би могло да се мисли. Не е необходимо, например, да се кандидатира за един час на ден. Само 30 минути ежедневно упражнение , освен това разделя на два етапа от по 15 минути или три до 10 минути

за задълбочаване виж още: упражнение за сърцето


спортовете, които са добри за сърцето

Ето пет спортове, които са добри за сърцето си:

  • инсулт : Изпълнението е чудесен начин да се губят
  • Тежести : Упражненията на съпротивлението увеличават сърдечната честота по време на повторенията. Ако са здрави индивиди, подемни две тежести три пъти седмично намалява риска от хронични заболявания, понижава кръвното налягане и подобрява циркулацията на кръвта към крайниците
  • Плувен . Много важно за страдащите болка в ставите. Плуването също така увеличава сърдечния ритъм и подобрява мускулната сила и тонус.
  • Тенис : Тенисът има много сърдечно-съдови ползи. Той също така подобрява скоростта, сила, гъвкавост, баланс, координация, мускулния тонус и сила
  • Колоездене . Някои проучвания показват, че 19 мили седмично намалява с 50% риска от сърдечни заболявания. Освен това, колоездене увеличава способността за изгаряне на мазнините в тялото, за да отслабнете
Прочетете още:. Сърцето на повече и повече жени, изложени на риск: като proteggerloSempre повече над-50 жени, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Здравословен и редовен начин на живот е от съществено значение за защита на сърцето.
Вижте Също