WellCareMedicalCentre.com

Спорт и физическата активност: отслабна и се поддържат във форма

Не само диети. За да отслабнете, физическата активност е важна, дори необходима: практикуването на движение редовно ви помага да отслабнете. Физическата активност всъщност играе важна роля за постигането и поддържането на теглото, колкото и храненето. И още: според експерти 30 минути на ден умерено движение подобряване на кръвното налягане и намаляване на риска от поява на сърдечно-съдови заболявания, да помогне за предотвратяване и контрол на диабета и ценности на лошия холестерол в кръвта и са отличен анти-стрес. Напротив, липсата на физическа активност е отговорна за появата на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и дори депресия и рак.

Така че, , за да се балансира приема на енергия чрез храната и се консумира с движението се отразява на енергия положителен ефект върху физическото и психическо здраве като цяло и предотвратява много заболявания, както и борба наднормено тегло и затлъстяване

движение и физически упражнения. физическата активност не бива да се бърка със спорт

Според Световната организация Здравеопазването, терминът "физическа активност" не трябва да се бърка с термина "упражнение". Физическа активност означава всяко движение, което включва енергиен разход в сравнение със състояние на почивка: тази категория включва дейности като работа, игра и домакински работи. Упражнението, от друга страна, представлява подкатегория на физическата активност и се характеризира с това, че е планирано, структурирано, повтарящо се и има за цел да подобри или поддържа физическата си годност. Упражнение, следователно, не трябва да се бърка с този спорт

италианската спортна нация

Според Istat изчислява, 2016 г., в 25,1% от случаите италианци спортуват с приемственост в свободното си време. На човек над четири години в продължение на 3 години. Освен това, докато спортът, следван най-вече от италианците, е футболът, най-практикуваният е плуването, а децата се изтласкват повече към басейна, отколкото във фитнеси и детски площадки. Това е, което се появява от Спортно - интерес анализа и практиката в Италия ., StageUp и проведено от Ipsos относно националния населението между 14 и 64 години (39,6 милиона души)

Аеробни спортове за изгаряне на калории и за отслабване

Плуването е широко разглеждано като пълен спорт. Активиране на всички мускули и то определено е един от най-дисциплини, която осигурява по-големи разходи на енергия и благотворен ефект върху циркулацията и кислород на тъканите. В действителност, плуване, като колоездене и бягане, е лек за целулита.

Не всички спортове Но са настроени да отслабнете и да се намери на линията . За да се поддържа здравословно тегло Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ препоръчва на 150 минути умерена интензивност аеробни упражнения и 75 минути интензивна дейност дори в редуване. За да отслабнете, обаче, се препоръчва да се увеличи физическата активност, освен ако не спазвате подходяща диета.

A аеробни гимнастика помага да се поддържат във форма и изгарят излишните мазнини. За да тънък надолу по "идеален изглежда укрива (около 590 кал / час) , но също така бързо ходене (460 кал / ч) и колоездене (590 кал / час) са полезни дейности, за да горят калории, считано от вашия фитнес и загуба на тегло

движи ден ви помага да отслабнете и да попречи на много заболявания. можете да се насладите на спортна дейност или ежедневно движение, като диета, е един от стълбовете на здравословен начин на живот

, за да задълбочим виж още: Упражняване и здравето на сърцето

.Източници

  • Физическа активност и сърдечно-съдови заболявания
  • Преместване на ден има положителен ефект върху физическото и психическото здраве на човека
  • изявление на СЗО физическа активност
  • Броят на спорта в Италия , 2017
  • плуването е спорт най-практикуван от италиански
  • целулита как да се бори
  • физическата активност на здравословно тегло
Вижте Също