WellCareMedicalCentre.com

Спорт и Рекреация

5 Упражнения за затягане на краката
5 Упражнения за затягане на краката

За да тренирате мускулите на краката, да дефинирате и тон, в допълнение към спорта има няколко упражнения. Не винаги трябва да отидете на фитнес. Към фирма крака отнема само няколко минути на обучението на ден, дори и у дома или на открито, постоянство и добра воля флексия, екстензия, аддукция, отвличане, въртене са някои от ходовете, които поставят в движение различни мускулни връзки, за да се получат последователности, полезни за хармонично и пълно упражняване на краката.

Прочетете Повече
Аеробика:. Обезщетения и история на свободни упражнения
Аеробика:. Обезщетения и история на свободни упражнения

Историята на аеробика . МЪЖКИ САНА при здрави CORPORE древните римляни измислиха тая дума; спорт съществува, така да се каже, тъй като човечеството ; с времето човек винаги е изобретил нови начини за практикуването му. Аеробика произлиза от две гръцки думи : въздух (въздух) и биос (живот); е, следователно, на физическа активност, да се извършва, като използва кислорода на въздуха.

Прочетете Повече
Афа: спорт? Можете да с правилното хидратация
Афа: спорт? Можете да с правилното хидратация

Най-накрая, че е време да се изключете от ежедневие и да се посветят , следвайки ритъма се изисква от тялото ни, а не тези, наложени от работа и ангажименти; последната, в действителност, да изчезне, оставяйки място за нашите страсти , нашите хобита и пожелах открито . Разбира се, типично страстен времето на последните месеци не улеснява нашата находчивост по отношение на физическата активност и често ни кара да се излежавате на сянка, а не мисли за благосъстоянието на нашето тяло.

Прочетете Повече
На работа пеша или с велосипед, за да се предотврати диабет и високо кръвно налягане
На работа пеша или с велосипед, за да се предотврати диабет и високо кръвно налягане

Как да стигнем до офиса пеша или с велосипед може да бъде само стимул за тези, които все още се въздържат , за да се намеси и да подобрят начина си на живот . в много предотвратими болести като на диабет и хипертония , като просто променят навиците си за мобилност, и все пак те не изглежда да е наясно с това, съдейки по данните.

Прочетете Повече
Атлетично подготовка за зимни спортове
Атлетично подготовка за зимни спортове

Зима идва и студеното връщането на зимните празници кратки периоди, когато отидете на ски в планината, често без да е достатъчно подготвен да издържи ангажимента, който искаме от нашето тяло. За да се опитат да предотвратят физически и нараняване проблеми е важно да следвате няколко прости правила.

Прочетете Повече
Баскетбол: да вкара с кошница
Баскетбол: да вкара с кошница

The . баскетбол или баскетбол , е изобретен в края на ' Осемстотин , в Спрингфийлд колеж Масачузетс . целите беше да измислиш игра с топката, която беше отделена от тези на мода тогава, и че можеш да играеш на закрито и на открито без насилствени действия. Първият регламент беше публикуван през 1894 г.

Прочетете Повече
Колоездене: разходка на две колела
Колоездене: разходка на две колела

С наближаването на красив сезон растат на желанието да бъдеш на открито и да правиш дълги велосипедисти . Приятна разходка е на стойност, по отношение на разхода на калории и ползи за организма, тъй като аеробика , извършвани във фитнеса, но в допълнение той има предимството да предлага пълна с чист въздух, слънце, и визия непрекъснато променящия панорама.

Прочетете Повече
Футбол и нараняване на менискуса, кръстни и ахилесово сухожилие
Футбол и нараняване на менискуса, кръстни и ахилесово сухожилие

Менискус кръстоносец и ахилесовото сухожилие три елемента на крака често склонни към нараняване, особено за тези, които играят футбол (дори и аматьорски). двете менискусен коляното , че медната и тази странична , имат функция за уплътняване на ставата по време на движение; са куларизиран само в страничните зони и ако лезията се случва в центъра, е особено трудно да се работи с ремонт на едни и същи.

Прочетете Повече
Футбол и опорно-двигателния травма
Футбол и опорно-двигателния травма

В Футбол травми са много често срещани, особено за контакт със земята, с топката или на противника. Отделно от фрактура , обикновен, както в спорта и в общи люде, изкривявания и мускулни увреждания може да притежава един играч за дълго време, а понякога може да отнеме дори в операционната зала мускулните лезии мускулна травма не е заболяване типичен само на футбол.

Прочетете Повече
Кардио пилатес за Отслабване:. Какви са ползите
Кардио пилатес за Отслабване:. Какви са ползите

В модерния изгледа фитнес става все повече и повече на кардио пилатес , нова дисциплина, която съчетава принципите на пилатес с кардио дейност. няколко упражнения, прости, но силни, подходящи за всички и с риск от нараняване почти нулева. Това ли е пилатес, един от най-популярните в спортни зали методи на обучение по целия свят, но и в рехабилитационни центрове за неговото способността за укрепване на мускулите, а също така коригира стойката ви , с големи ползи за обратно.

Прочетете Повече
Обучение на гърдите, упражненията, които се правят у дома
Обучение на гърдите, упражненията, които се правят у дома

Няколко минути на ден са достатъчни, дори и у дома, с щипка постоянство и резултатите са гарантирани. L ' СИК тренировка помага тонове на раменете, ръцете и гърба: подобрява поза и помага, особено на жените, за тонизиране на гърдата , което го прави по-висок и по-твърд. Тренировка за гръбнака да върши у дома Ангажименти за учене, работа или семейство, но също и икономическа достъпност.

Прочетете Повече
Деца, море и слънце
Деца, море и слънце

След като имаше на хелиотерапия , където децата прекараха почивката си, разположени в един ред, потник и къси панталони или пола, до само като бисквитки във фурната. до сега колониите е само сградите по протежение на брега на Романя, или в близост до някои езера, но това не е намерена погрешно: от слънцето са добри за деца , увеличаване на производството на витамин D (което помага в развитието на скелетната система) стимулира метаболизма ускорява клетъчната активност (за това лято може да отслабнете по-лесно), за подобряване на настроение и накрая, засилване на система Имунни.

Прочетете Повече
Вродено сърдечно заболяване и спорт: няма противопоказания
Вродено сърдечно заболяване и спорт: няма противопоказания

Какви са вродени сърдечни заболявания в областта на спорта Оценката на по спортна медицина диагностика е насочена към определяне на ефективността на сърдечно-съдовата система и търсенето на възможни системни заболявания. Той предвижда, следователно, серия от разследвания, вариращи от медицинска история на спортиста история към сложни инструментални изследвания, когато най-простите даде показания в този смисъл Историята е първата стъпка.

Прочетете Повече
CrossFit: предимствата на обучението с висока интензивност
CrossFit: предимствата на обучението с висока интензивност

Обучете по-малко, тренирайте по-добре. Тъй като CrossFit ни задържа, онези, които нямат време да се обучават, нямат повече оправдания. За какво говорим? Dell ' силна тренировка от половин час сесии, за да укрепи всички тялото, което дава надеждни резултати в рамките на няколко месеца и гарантира тонус и перфектна форма.

Прочетете Повече
Правене на спорт на открито през лятото: предпазни мерки, които трябва да се предприемат
Правене на спорт на открито през лятото: предпазни мерки, които трябва да се предприемат

С пристигането на лятото и след много седмици упражнения във фитнес залата желанието да се направи физическа активност на открито нараства , Ето защо е важно да се дадат полезни съвети да се гарантира, че обучението не създава здравословни проблеми. На първо място, трябва да се има предвид, че същото упражнение през зимата води до повече усилия през лятото поради очевидната причина за по-топлите температури .

Прочетете Повече
The допинга в спорта
The допинга в спорта

Допинг сега е дума, която в продължение на няколко години е в центъра на вниманието на спортните хроники . За съжаление, твърде често ние вече не се говори за победи, успехите, нови рекорди установени, но разследване за допинг , суспензии, измами. Но в действителност защото това е допинг, че хората говорят за?

Прочетете Повече
Упражнения за висок и твърд хълбок
Упражнения за висок и твърд хълбок

Какви са задните части и какви са те задните части са група от три мускули, които образуват задните части (или глутеалната област) и са име: седалищен мускул максимус : най-големият и най-повърхностно на мускулите на този регион; седалищен : голям мускул и често се намира под големия седалищен мускул; седалищен мускул малкият пръст : най-малкият от седалищния мускул, има форма на вентилатора и се намира дълбоко в средата Всички три седалищните мускули произлизат от сакрума, опашната кост и гребена на хълбочната да се поберат в бедрената кост .

Прочетете Повече
Упражнения за отстраняване на извити раменете
Упражнения за отстраняване на извити раменете

Упражненията за да се възстанови правилна поза и правилни приведени рамене са от решаващо значение за разтягане и укрепване на мускулите на гърба и по този начин да се избегне болезнени и неприятни последици. почивка без респект към природата извивката на гърба, да се плъзне напред върху дивани и столове приемайки полузадребрено положение, седнете пред компютъра или телевизора, докато държите главата надолу или вдигнете за дълго време.

Прочетете Повече
Feldenkrais метод, както самоопознаване
Feldenkrais метод, както самоопознаване

Това не е спорт, а форма на самоувереност , което използва движения. Подходящ е както за тези с заседнал живот , както за тези, които правят такова движение, тъй като предотвратява проблеми мускули и стави . Този метод е изобретен от Моше Feldenkrais , руски, който е започнал да работи по механизми на организма, след като сериозен проблем в коляното му, в резултат на игра на футбол.

Прочетете Повече
Ранна топлина и тромбоза: рискове и профилактика
Ранна топлина и тромбоза: рискове и профилактика

Тя засяга всяка година около 600 000 италианци, от своя страна причинява заболявания като инсулт, инфаркт и емболия. ситуация, която се изражда и става още по-опасно с пристигането от първия топъл . Достатъчно е да се каже, че 5 от 100 души в здравословното население имат генетична мутация, поради което увеличават риска от развитие на тромбоза.

Прочетете Повече