WellCareMedicalCentre.com

Ски: спортуват на голяма височина

Продължаващото студен под този праг. на пролетта , особено в планинските райони, както и нови технологии, които доставят snowfields много сходни с тези "натурален", простирах много по време на традиционния ски сезон
Но подготовка атлетично искането на скиор не се променя:.. импровизира спортисти, в това спортове , може да бъде сериозен риск за здравето и
, за да бъде в състояние да карат ски без вреда трябва да бъде обучен , с изключение на агонисти спортисти, поне достатъчно, за да се избегне разтягане , навяхвания и фрактури.
Първо, няколко месеци преди вашето ски седмица , ако възнамерявате да изберете ски спускане или ски бягане Подредете атлетично, за да укрепите мускулите на краката, гърба, корема, оръжия ; тренираха джогинг , за да получите по-задъхан и най-вече да се затопли преди да вземете до Track .
За крос-кънтри, ' обучение това е много по-лесно; тази дисциплина не означава огромен усилие и след това тези, които практикуват на фонда може да започне да се затопли вече започва да кара ски, практикуване на големи движения, а не рязко. Във всеки случай, отопление трябва да се отрази особено на ставите на коляното , защото те са най-засегнати от всякакви наранявания .
Дори Хранене е важно; първо да се носят обувки и ски, а след това, направете богата закуска на мляко и зърнени храни , така че да имате на ваше разположение добър прием на калории. Дори и през деня, винаги предпочитам питателна храна, но лесно да се храносмилане , защото студът не улеснява процеса на храносмилането; Също така, се въвеждат някои бонбони или Шоколад , за да компенсирате всяко намаление захар по време на усилия.
Proteggevi от слънцето с кремове с висока защита и <масло успокояващо какао и защитно: противно на общоприетото схващане може да бъде много по-интензивно, в действителност, слънцето в планините на това, което се заеме с плажа , заради блясъка на белия фон; покрие добре лицето и ръцете, така че да не ги излагайте на вятъра, които биха могли да screpolarli.

Какво е учителят?

ски инструктор е сигурен водач, за да може да се довери, когато е налице близо към спорта за първи път.
учителят не само учи на начинаещи как да се движат на ски, но също така дава съвети за това как да рокля и какво да яде, какво да се види в слизат и какво да гледат на пистата така, че да не падат и да не затрупват останалите скиори. Също така може да вдъхнови Безопасност дори в спорта по-неудобно и по-малко разтворен групата и знае призоваваме тези, които се държат настрана и смутено иска да вземе първите си стъпки на ски. С една дума, в допълнение към обучението, ски инструктор е придружаващ г ' приключение , приятел можете да разчитате на вечно.

Какво става, ако се нарани?

Дори най-добрите скиори, най- че може би те практикуват този спорт от години и години, могат да имат инцидент . Травмата може да бъде мек, например прост навяхване, но тя може да бъде и Травма важно, като фрактура.
Ако е изкълчен, трябва незабавно да се охлади на вредните , внимателно избягвайки полагането на допълнителни усилия от заинтересованата страна; След това, мястото трябва да се обездвижен с еластична превръзка и се поставя в горната част, за да се уверите, че оток, който обикновено съпътства тези събития, вие се увеличи търсенето, колкото е възможно.

Ако изпитвате силна болка може да отнеме известно аналгетичен или орално обезболяващо средство. След няколко часа, когато острата болка няма, можете да използвате някои мехлем или Painkiller гелове , за да абсорбира хематома и бордюра ' възпаление .
Ако, обаче, за съжаление, , това е фрактура , тогава трябва незабавно да се обадим на първа помощ ; избегне, в този случай, за да се направи всяко движение и, ако можете, веднага обездвижен от засегнатата област . Също така в този случай, ако чувствате болка силна, вземете малко обезболяващо или орално обезболяващо средство

Вижте Също