WellCareMedicalCentre.com

Кънки:. Ролери да се поддържат във форма

Изглежда, само начин да мине свободното време , а вместо това е начин да се здравословно за се поддържат във форма. , докато преди около 10 години, че това е новост, внесени от Съединените щати, днес е лесно да се види нашите улици, площади, брегова превръщат в огромни пързалки , особено с инициативата в неделя в градовете затворен за движение.

на положителна характеристика всичко това тренировка "открито именно възможността да не се заключва в дома или във фитнес залата, но също така и да се насладите на ползите от здравословното и свеж въздух, които не само правят добро за тялото, също така дава комфорт и спокойствие на ума, сраженията Стресът
Ролерските кънки или in-line кънки е дейност, която utti може да практикува, дори тези, които страдат от Сърцето; Правени са опити, в действителност, която има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата на апаратура и дори тези, които наскоро са претърпели сърдечен удар може да се възползва от него. В допълнение, характеристика движение, каза приплъзване , докато много подобен същество, като дейности, с тази, произвеждана от бягане, не води до същите ефекти РЕАКЦИИ, т.е. микротравми поради етапа, защото се оказва движение на флуид и тих .

мускулите свързани с ролери кънки по същество са тези на към и оръжие , които се използват, за да се даде импулс по време на катастрофата, а след това тези на предсърдията по-долу: бедрата, краката, задните части , но корема . Нещо повече, тази активност повишава чувството за равновесие , трябва да останат стабилни на кънки.

Въпреки че кънки и ролери вноски много предимства, има някои категории хора, които не могат да практикуват този спорт : първо, наднормено тегло , което би довело до риск тежки наранявания в случай на падане, а след това хората с нарушено равновесие и ортопедични пациенти, което е, които имат проблеми с ставите . Потреблението на енергия е около 500 калории на час на пързаляне, което може да се увеличи чрез увеличаване на скоростта или огъване на краката.
Оборудване

Въпреки, че тя може да изглежда излишно да внимава какво купува, всички експертите на ролери подчертават значението на добро оборудване . И с това, ние не говорим само за кънки. Преди всичко, за да купите чифт ролкови ленти, трябва да разберете какво трябва да се направи. Да, защото не се казва, че се правят само разходки; обувки също може да се използва, за да играе хокей или да скочи нагоре по стълбите, тръби или да направите агресивно пързаляне (в действителност, каза Агресивни ).

аз за ходене обувки (или Фитнес ) те обикновено имат пластмасова или метална рамка, те са удобни и могат да имат мека или твърда обувка. капачката на тези обувки може да бъде или дантела или лост; тези със затваряне на дантела струват повече, защото затварянето е по-надеждно.

Не забравяйте, че обувката, дори и мека, трябва да позволява добра неподвижност на глезена. В подкрепа на обувки, купени, за вашата безопасност, също: а каска , тъй като много неправилно е приел, безполезен, че ви предпазва в случай на падане, на коляното , за да се избегне лош ексфолиация на лакът , за да защити лактите и parapolsi , за да се избегнат навяхвания.
всякакви съвети

на първо място, ако сте начинаещ, най-добре да се направят някои "тест предварително "на тревата и отидете на асфалта само когато наистина се чувствате сигурен ; тест, например, за да остане в равновесие на един крак в даден момент, и когато ще прекарат асфалта, се уверете, че колелата са правилно почистени от остатъци от трева и камъчета. Ако знаете някой, който вече знае как да се кара, опитайте се да получите помощ в ранните дни; направен научи , за да спирачка и пазят себе си в равновесие, така че той може да си купи някаква увереност преди пипнешком сам.

Никога не забравяйте да аксесоари носят (parapolsi, коляното и подложки за лакти и най-вече каска), така че дори и да е трябвало да падна, щетите са невалидни или много ограничени. За първи път, се опитват да избегнат маневри дръзки или стръмни склонове , но предпочитам винаги прави улици или площади , така че е по-лесно да се спре, и места с гладка павета (например баскетболни игрища). Винаги спазвайте пътния код; клапа само запазени места, като тротоари, или, още по-добре, велопътеки и си запазват правото, все едно, че карането на кола.

Топ

Вижте Също