WellCareMedicalCentre.com

Playagym:. Как да се направи гимнастика на плажа

време " лято много от тях са физическа активност на плажа за забавление, без да знае, че playagym е истински летен спорт

Това упражнение съчетава множество дисциплини. л ' аеробни , бойни изкуства, aquagym, стречинг ; но има предимство пред тях: контакта с морска вода. В действителност вълните масажират тялото ви, стимулиращи кръвообращението; . Освен това пясъчните действа като ексфолиант и елементи на морето (йод и минерални соли) имат ефект на естествен аерозол
урок playagym могат да бъдат грубо разделени в пет различни фази:

  • отопление : като тръгвате от брега, напредвате бавно, докато имате вода до глезените, за да свикнете с тялото и правите първите движения; тази фаза трае около 20 минути
  • Водата в коленете :. Втората фаза е разделена на няколко сфери, както в gymwalking. Стъпките трябва да се извършват перпендикулярно на вълните, за да се направи по-ефективен масажът. Тази фаза продължава около 15 минути.
  • Вода до живот : това е аеробната фаза на урока. Комбинирайте странични удари напред и назад с упражнения, подходящи за тонизиране на мускулите на раменете. Скоростта на този етап е много бърза, но тъй като тялото е по-леко във водата, умората е по-малка. Тази фаза трае около 10 минути.
  • Вода зад : тази фаза е посветена основно на развитието на мускулите на горните крайници. Ръцете трябва да се държат в лъжица, за да може да се използва максимално водоустойчивостта. Тази фаза трае около 10 минути
  • Стречинг . Все още във водата инструкторът ви показва серия от упражнения, които се простират вашите мускули, за да се предотврати болки и щамове. Този последен етап отнема около 5 минути.

Няколко грим

Важно е да се обърне внимание на тези, които може да изглежда на детайли, но те са от основно значение, тъй като урок playagym не се превърне в мъчение, дори и след тренировка
Първо дишане . Важно е да се научите да дишате добре: с отделени крака и леко огънати колене, вдигнете ръцете си, когато ги вдишвате и ги спускате, когато дишате. Също така поза е " детайли 'важно, което спестява изпитвате болка в гърба по време и след тренировка.

Идеалната поза е тази, която те кара да се премести на корема , винаги с договор, цялото тегло на тялото. Също така не забравяйте дрехите, които ви трябва: бански, къси панталони, риза и шапка. Накрая е добре да защитите кожата с добро слънцезащитно покритие с висока защита.

Вижте Също