WellCareMedicalCentre.com

Пилатес. Треньор тялото и ума

Това е любим спорт от звездите на Холивуд (Шарън Стоун, Мадона , Джулия Робъртс са само няколко примера), и вече е пристигнал в Италия с невероятна арогантност и има за цел не само на грижа за тяло , но участието на ума в упражненията, изпълнявани.

в кратко, нещо като равновесие между упражняването на западния свят и духовното упражнение на ориенталските аскетични практики. Неговият създател е Джоузеф Пилатес Hubertus , германски, който като момче беше крехко и болнав, да се противопостави на всичко, което природата е "дадено", той решава да се посвети на културизма на първо място. с опита, натрупан по време на някои

събития и срещи важни от живота си (лишаване от свобода по време на Първата световна война, животът на остров Ман, заедно с войници осакатени, и в крайна сметка срещата с танцьорката Рудолф фон Лабан) му позволява да създадете нов метод за физическа активност , който взема предвид много елементи остават извън сградата на тялото. Той също е изобретил подходящ машини за извършване на тези упражнения, които напускат по структурната щетите, които упражняват машини могат да предизвикат в дългосрочен план. 6-те основни принципа

6 основни принципи, на които основана на Пилатес:

концентрация

  1. , от съществено значение за правилното изпълнение на упражненията; контрол
  2. на движенията и ставите, засегнати от упражненията; центъра на тежестта
  3. , която трябва да бъде балансиран в най-добрия да работи по подходящ начин и в съответствие с останалата част на тялото, поддържане правилното положение; трафикът
  4. , както и в танца, да изпълнява със спокойствие и гратисни упражнения; на точност
  5. , което позволява да се извърши по подходящ начин упражнения, за да балансира различни части на тялото и следователно да изпълнява меки и плавни движения; дишане
  6. , неразделна и основна част от всички упражнения , да се координира с различните движения I. Инструменти

Общи

са били създадени от Й. Х. Пилатес вдъхновен от предавка от боди билдинг, но трансформира, за да се адаптира към неговата философия. Универсалният реформатор е един вид детско легло, на което се поставя мобилна количка ; той се използва за упражнения, включващи всички мускули , без да причинява увреждане на гърба. В кадилака е също един вид кошара , на което пружините може да се вкара с различни ъгли ; той е създаден специално за мускулна рехабилитация, но се използва също и в програмата за пилатес The

кула е инструмент, образуван от един прост превключване бар с пружини. тя се използва за упражнения за удължаване на горната и долната част на крайниците. Magic Circle е метален кръг от 40 см. в диаметър, с дръжки , които улесняват упражненията; Използва се предимно за бедрата и мускулите на вътрешното бедро. С тези на най-известните инструменти, както и другите, като председател , които се използват за укрепване на мускулите на цялото тяло, Мат работата , телесна маса упражнения върху постелка, на Barrel и " Half Barrel , който се фокусира върху укрепване на мускулите, които поддържат гръбначния стълб. в резюме

Пилатес изглежда е дисциплина, която отговаря на всички, дори на хора, които имат проблеми със ставите, тъй като използваните инструменти и упражнения, за да се извършват често вземат щеката от

рехабилитация на лица, ранени . освен това, също като черпят вдъхновение от танца, като за тези, които практикуват

ниско тегло , елегантност и благодат в движенията и страхотна тяло, плосък корем, правилна стойка, тесни бедра, силни мускули, както и премахва болезнените симптоми, свързани с проблеми с гърба болка и болки в гърба. Пилатес е добре за

спортисти , които се нуждаят, за да завършите подготовката им за танцьорите , които стават по-голяма лекота на движенията за юноши , особено в правилната поза , често погрешно в тази възраст, за бременни жени и само след като напусне, дори и за възрастни хора , защото помага да се възвърне еластичността на младостта.

Вижте Също