WellCareMedicalCentre.com

Мощност:. Как да се хранят през лятото и по празници

През лятото, знаете ли, желанието да се яде намалява , особено ако останем в града.

е физиологична реакция на тялото ни, която се адаптира към по-топла температура на околната среда, но не трябва да се отдавали. Често, особено на почивка, когато най-накрая си позволихме да бъдем ръководени от "долче далеч niente" и ние ставаме малко по-мързелив, по-често са склонни да хапане без да се притеснявате твърде много за това, което ние поглъщайте и ако вземем правилните хранителни вещества за нашето тяло. Този стил на властта може да означава или увеличаване небалансиран, а намаление е твърде драстична в натоварването на калории за сметка на " прием на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото .

Отношение, не е здравословно, че става още по-вредни за деца и възрастните хора , чиито тяло е вече много уморени от покачването на температурите.

дори и хидратацията често не е пощаден от това по- разсейване ;: сте склонни да пият големи количества течности, когато сте сами намерите;, забравяйки, жадни да се хидратират непрекъснато ; средно се консумират много повече напитки, различни от вода (сокове, коктейли, газирани напитки, добавки и др.); предпочитате почти изключително много студени течности.

През лятото с увеличаването на изпотяване и пот , те губят големи количества течности и минерали, и по тази причина е добре реинтегрират водене на ръка бутилка с вода, следвайки същите правила за хидратация на всички времена: пия често , непрекъснато през деня, без да се чака жаден. Възможно е Алкохол при температури не прекалено студени и предпочитания е вода .

За да получите точното количество течност, необходима за нашето тяло добро също така и увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци според сезона заедно с кисело мляко и се избягват храни, богати на мазнини или солени закуски или сладки, правило, за да се има предвид, особено когато се подготви обяд или се насладете на аперитив на плажа . И не забравяйте за ядки , въпреки че не прекалявайте, тъй като носи много калории, всички от които трябва да се консумират например след плуване или дълга разходка е с високо съдържание на мазнини и ldquo; добро, минерали и фибри,

И дори на почивка има универсално правило: не се отказвайте от закуска . Една от основните несъмнено ястия, които трябва да започнат с Две чаши вода дори на празен стомах пробуждане , през лятото още по-ценен, защото по това време температурите деня често са по-малко висока и следователно може да бъде по-малко
Тези и други важни съвети могат да бъдат намерени в ръководството за храна. E ... state OK изготвен от Министерството на здравеопазването , което не случайно си спомня ... пие най-малко литър и половина вода на ден!

За повече информация

  • Как да се хранят през 2013 г.? Намиране на собствения си начин с няколко прости основни правила
Вижте Също