WellCareMedicalCentre.com

Здрави мъже в здраво тяло? Дясната физическа активност за субективно благополучие, Правилната хидратация, за да се възползват максимално от

"Спортът е добър" е фраза, която сега приемаме за даденост. И все пак тя съдържа важна съвет: редовно и умерени упражнения , тъй като разходка, разходка с велосипед или да вземат участие в група, спорт трудно и добре се отразява на благосъстоянието и здравето на всеки от нас. Упражнение не трябва да бъде за интензивно сила, за да има благотворен ефект, важното е да го практикувате постоянно

Данните на " Кой е са ясни. Липсата на физическа активност е в действителност идентифицирани като четвърти в общата смъртност риск фактор, който се очаква да доведе до 3,2 милиона смъртни случаи в света.

на спортове , обаче, не прави добро, само за да ни физически, което му позволява да се развива по-здрави и по-силен, но също така, за да духа, изтеглете токсини , циркулира адреналин , произвежда ендорфини , активирайте метаболизма ... Но когато ние практикуваме физическата активност е много важно да се обърне внимание на друг вид баланс, който е от съществено значение за правилното функциониране на организма. на водата, която е съществена баланс между водните входовете и изходите от нашето тяло

L ' водата, необходима ежедневно при температура от 20 ° C, може да се утрои, ако температурата се повиши до 40 ° C: ако се добави ние също участваме в спортни дейности и можем да разберем колко жизненоважно е да пием правилно. топлинната енергия, произведена от мускулната работа в действителност, трябва да бъдат разпръснати, тъй като тялото работи оптимално само в ограничен кръг от вътрешната температура (37 ° ± 0.5 °): ако, например, имаме увеличение от около 2 ° C, това вече води до значително намаляване на физическата и умствената дейност

След това, за всеки спорт, който уважава, важи правилото, че в допълнение към обучението, необходимо е . влак; Също така им терморегулация : спортистът трябва в действителност притежават особено ефикасен механизъм, способен да , колкото е възможно да се поддържа постоянно на вътрешната температура и . Най-използваното със сигурност е изпарението. Alt: не трябва да се бърка с изпотяване, което е само първата фаза на процеса на терморегулация. В действителност, когато ефект на упражнение за тялото ни температурата се повишава, почти веднага, количеството кръв, което достига сладък увеличава и потните жлези се стимулират да излъчват капчици пот, загуба на минерални соли. Как поставяте водата в този механизъм? . Микроелементите в него правят без калории хранителни вещества, заместващи течности и соли загубили по-добро предпочитат бутилирана вода за неговите съставни характеристики , или някаква особено полезен за спортисти Минерали:Футбол , от съществено значение за предаване на нервните импулси и мускулна контракция, желязо , което влиза в състава на хемоглобина, пренасящ кислород молекула, магнезиев и калиев за улесняване на мускулната контракция, натриев и хлорид за регулиране на водния баланс.

и какво сме за пиене?

не съществува единен отговор на този въпрос зависи факт от практикуването на спорт, нейната продължителност и климатичните условия. започва от 1 литър и половина до 3 литра на ден , а в случай на особено повишена производителност, в допълнение към течността трябва да бъде заменен, пряко също така и минералните соли. В допълнение, особено в дългосрочен план спортове, трябва постоянно да пие малки количества минерална вода, например стъкло на редовни интервали от (на всеки 20 минути), в очакване на появата на жажда.

Съвети, които не се отнасят само до истинските спортисти: спортът или по-скоро физическата активност в широк смисъл трябва и могат да бъдат зашити върху начина на живот и отношението на всеки от нас, важното е да намерим свой собствен път към за да се осигури благотворното му въздействие, без стресът да "трябва да се прави спорт".

Това е същността на субективното благосъстояние , личен начин на живот в баланса между нашето отношение и нуждите от добро функциониране на нашия организъм.

Вижте Също