WellCareMedicalCentre.com

Как да се засили имунната система срещу сезонен грип

Според вирусолозите ' сезонното влияние ще пристигне в Италия в началото на декември. Те осигуряват висока температура , болки в ставите, студен и кашлица, главоболие и загуба на апетит.

Но как можем да се засили имунната ни система, за да ни предпази от атака на грипните вируси? Ето някои съвети:

  • Не стрес: стрес отслабва имунната система, а сън помага за по-ниски нива на кортизол, хормона на стрес , че намаляване на имунната система. За насърчаване на релаксация е препоръчително да се направят някои "от физическа активност регулярно увеличаване на производството на антитела с 20% (естествените клетки-убийци). И накрая не забравяйте, че смях насърчава производството на ендорфини, на добро настроение хормони
  • Да се ​​запасите на витамини и минерали. най-известният витамина със сигурност е Витамин C - в пресни шипки (основните резерви на витамин с), сурови чушки, киви , ракета, ягода , червено зеле, плодове , зелени листа на праз и лук и разбира се в цитрусови - който има естествено антибактериална и антивирусна и антиоксидантно действие; но също и групата на витамин В са важни, защото те имат ефективно действие immunoprotettiva (находката в пълноценни зърна в маслодайни семена, на импулси , зеленчуци и пшеничен зародиш); Витамин А предпазва лигавиците и предпазва от инфекция по време на излагане на слънчева светлина помага за производството на Витамин D , че само едно неотдавнашно проучване, публикувано в Британска J ВЕСТНИК на храненето , е установено, че е много важно за предотвратяване на вирусни инфекции; минерали като желязо, цинк и селен насърчаване на ефективността на лимфоцити и помагат да абсорбира витамин С: намерени в риба тон, херинга, стриди и миди, броколи, лук, жито, зеле, бобови растения, гъби, пълнозърнести храни и много други храни,
  • Защитете се с билки: някои естествени съставки могат да бъдат съюзници срещу " влияние . Някои примери? корена на женско биле или мед , добре известен от векове за неговото антибактериално способност, но също така и " Echinacea , което повишава имунната защита и прополис, които играят природен антибактериално действие и антивирусно. Но бъдете внимателни: дори да вземат билки и природни продукти винаги трябва да се потърси съвет от Вашия лекар,
  • Лечение на здравето на дебелото черво. сега е известно, че в червата може да се проследи назад около 70% от имунната система , Редовният прием на пробиотици, следователно, може да помогне за поддържането на баланса на чревната бактериална флора. Внимавайте внимателно да изберете продукт, който трябва да съдържа най-малко един / два милиарда "добри" бактерии на доза. По-добре да зададете на вашия лекар или фармацевт,
  • Cure хигиена:. Световната здравна организация посочва, че прост акт на мият ръцете внимателно и често намалява най- от случаите на грип. Но това също трябва да се придържат към едни прост трик: да се избегне, доколкото е възможно, да присъстват на оживени места и обхваща ръката си, когато кашлица
  • Позовавайки се на ваксини. кампания имунизация Министерство на Здравето се играе. Тези, които са изложени на риск - възрастни хора, деца с хронични заболявания, бременни жени, медицински персонал или болногледачи в риск - може да бъде ваксинирано безплатно. Но в допълнение към противогрипната ваксина има и други видове ваксини - наречени бактериални лизати се изсуши при замръзване - които предпазват от общите бактериални инфекции. Те приемат за две седмици на месец за периода, когато настинки ударят още:. Защита срещу бактерии, които причиняват поемат инфекции на горните дихателни пътища,
Вижте Също