WellCareMedicalCentre.com

Как да запазим млади сърца

С напредване на възрастта и сърцето кръвоносни съдове могат да станат по-малко готови да реагират на стрес и други стимули и могат да бъдат по-склонни да развият заболявания.
Ако се поддържа здравословен начин на живот и практика редовна физическа активност, промените, свързани със стареенето са !-слабо изразен и не само могат да добавят години към живота, но най-вече добавихме живот към годините

здраве в едно общество, което живее по-дълго

напредъкът в медицината и начин на живот са се подобрили състоянието на здравето: ние живеем по-добре и по-дълго , и Италия по-специално е сред страните от света с най-дълго живеещо население.
Но има недостатък! Този напредък е произвела нарастващ брой възрастен някои от които са преодолели хронична и деактивиране на заболявания и по този начин да оцелее в повече или по-малко несигурна условия (крехка възрастни).
Този процес е придружен от трансформацията на обществото , с намаляване на традиционната семейна подкрепа. В Промоция на здравето и превенция на пристрастяването и за това са приоритетните цели на застаряващото общество
Стратегиите за постигането им включват:.
  • структуриране на мрежа от услуги
  • цялостния подход към здравните и социалните нужди на
  • непрекъснатост на грижите
основната цел е да удължи живота не само, тъй като поддържането на възможно най-добро качество: не само добави години към човешкия живот, но особено живот към годините!
Дали в домовете си и в болницата, възрастните хора трябва да се разглежда при спазване на възможно крехкостта, клинична сложността и никакво функционално ограничение.
, с други думи, подпомагащи един възрастен човек не просто означават, лек, но също така и ldquo; грижи .

сърдечно-съдови заболявания и Elder

сърдечносъдови заболявания като инфаркт или инсулт продължават да растат, особено в ultrasessantacinqu . Възраст
Сърдечно-съдовите заболявания са основна причина за смъртността и увреждане, по-специално с основните клинични последици. Сърдечна недостатъчност и инсулт резултат
Въздействието на тези заболявания от степента на автономия и качеството на живот в напреднала възраст може да има отношение е скъпо и в двата човешки и икономически план
стареене не е заболяване, а естествен процес, който прави индивиди повече . чуплив. Крехкостта намалява защитните сили в лицето на болестта и да стресови събития.
, обаче, не всички възрастови по същия начин. Стареене, в действителност, това се влияе от няколко фактора, като например болестта, начин на живот и социално-икономически фактори. Затова
Превенцията е ключът към възрастните хора, а също така разглежда заболяванията на възрастните хора в резултат от "възраст и не подлежи на ефективни лечения е само на предразсъдъци.

, но сърцето остарява?

с напредването на възрастта на сърдечния мускул запазва силите си, за да изпомпва кръвта в артериите, но е по-твърд ( той се освобождава с по-голяма трудност) и стените му са склонни да се сгъстяват. В сърцето има тенденция да се забави и реагира по-малко лесно да стимули.
Клапаните на сърцето и артериите, особено аортата, са склонни да стане по-твърда и по-еластична. Взети заедно, тези промени не са от значение на заболяването, но правят апарат сърдечно-съдови толкова по-малко готов да отговори на физически стрес и различни стимули, и могат да доведат до развитието на болести.
Ако поддържате здравословен начин на живот и да ви практикуват умерена физическа активност, промените, свързани със стареенето, са по-малко изразени.

Какви са сърдечно-съдови рискови фактори в напреднала възраст

Дори при възрастното население появата на сърдечно-съдови заболявания се улеснява от присъствието на предразполагащи фактора:?. Сърдечно-съдови рискови фактори,
Рискът се увеличава експоненциално ако имате няколко едновременно фактори.
вашия лекар може да ви помогне да се изчисли общото ви сърдечно-съдов риск.
кръвно налягане
Около 2/3 от италианците над 65 имат високо кръвно налягане (налягане по-голямо от 140/90 мм живачен стълб ). В миналото се е смятало, че повишеното налягане с възрастта е нещо естествено и че по-възрастните хора не получават лечение. Поради тази причина, за съжаление, все още не всички пациенти с хипертония се лекуват.
хипертония е основен предразполагащ предизвика мозъчен инсулт и деменция, както и за лечение на заболявания на сърцето.
Редовно проверявайте кръвното си налягане !
Ако имате високо кръвно налягане, консултирайте се с Вашия лекар, за да промените начина на живот и, ако е необходимо, започнете лечението. Ако вече приемате някакви лекарства, уверете се, че стойностите на налягането са винаги под контрол.
Дислипедимията
висок холестерол стойности (по-голямо от 200 мг / дл) и триглицеридите (по-голямо от 150 мг / дл) са свързани с риск повишен сърдечно-съдови заболявания
на холестерол, ако в излишък, се натрупва под формата на плаки в стените на кръвоносните съдове (артерии), които стават все по-твърда и тесен:.. този процес се нарича атеросклероза
Тези плаки може да се развалят и формиране на тяхната повърхност кръвен съсирек (тромб), която може напълно да се затвори артерия.
Ако затворите артерия на сърцето (коронарна), той генерира сърдечен инфаркт.
Ако артерия затваря мозъка причинява инсулт.
, но бъдете внимателни, за да по-висока възраст на холестерола не трябва да бъде прекалено ниско.
тютюнопушенето
пушенето е отговорен за увеличаване на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания, инсулт , бронхопатия напр Рак.
За съжаление, въпреки че с възрастта делът на пушачите намалява, много по-възрастните хора продължават да пушат.
Заседнал
Една трета от мъжете и почти половината от жените не се осъществява никаква дейност, физическа активност през свободното време и тази цифра пада драстично с възрастта

сърдечна недостатъчност. епидемията на третото хилядолетие

сърдечна недостатъчност е често срещано заболяване на възрастните хора и засяга осемдесетгодишен на 10.
Началото, когато сърдечният мускул е отслабен и не може да изпомпва кръвта с достатъчна сила. Кръвта тече трудно до тъканите и органите, които не получават достатъчно кислород и хранителни вещества. Отслабването на сърдечния мускул е свързана с редица причини, такива като сърдечна недостатъчност и хипертензия, но също така и на мускулната дисфункция и сърдечни клапи, аритмии и инфекции
инфаркт Основните симптоми са:.
  • задух в покой или след усилие;
  • подуване на глезените, за натрупване на течност;
  • умора;
  • увеличаване или намаляване на неоправдано тегло
  • сърцебиене;
  • световъртеж или объркване;
  • налягане ниска (в по-късните етапи).

Как да запазим сърцето млад

здравето на сърцето и артериите зависи, отчасти, от начина на живот, които ние използваме всеки ден.
Съществува начин на живот и поведение, които всички физически лица, могат да следват, за да се постигне и поддържа общото здравословно състояние и сърдечно-съдовата състояние и увеличаване на продължителността на живота и качеството на живот.
Тези цели могат да бъдат постигнати по-лесно, ако правилното начин на живот е приета по-рано, но е доказано, че определен б eneficio може да се постигне на всяка възраст.

Научете се да се яде сърцето да остане млад

адекватна и подходяща диета помощ за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания и остаряването в добро здраве. Но не винаги възрастните хора се подхранва адекватно, понякога, защото им липсва воля или сте сам, понякога за здраве или икономически проблеми.
Основните точки на правилното хранене са:
  • увеличаване консумацията на зеленчуци, зърнени храни (цялата вид), бобови растения, плодове и зехтин
  • намали консумацията на животински мазнини (мастни сирена, мастни меса, колбаси)
  • също благоприятства мазна риба (омега-3 мазнини добра), с изключение на змиорка и млечни продукти, обезмаслено
  • яде малко и често
  • намаляване на прост (сладки захарни и т.н.)
  • не сол и не използвайте консервирани
  • пие най-малко два литра вода на ден и само на чаша вино с храна
  • , ако искате (2 на ден!)
е храна на Средиземно традиция.
няколко проучвания са показали, че калории ограничение, а именно, яде малко, забавя процеса на стареене, удължава продължителността на живота и подобрява общото здравословно състояние.
важно е обаче да бъдат внимателни и да се консултирате с вашия лекар, ако имате загуба на мускулна маса ( саркопения ) или прекомерна бледност, умора . И сърцебиене
Запомни накрая. Добавки, съдържащи витамини и минерали (фолиева киселина, витамин В12, витамин D, витамин С, селен, желязо и цинк) са полезни, но те не могат да се считат за заместител за балансирано хранене
Излишната сол може да предизвика повишено налягане и задържане на течности. Възрастните хора могат да намалят твърде много вкусовите и солените храни. Използвайте го умерено и внимателно прочетете етикетите на опаковката на храните: изберете ниско съдържание на храни. Много предварително приготвени или предварително опаковани храни и кубчета са богати на сол. Моля, въведете достатъчно количество фибри (бобови растения, зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни) в диетата си, ще ви помогне да контролирате апетита и да се избегне запек. Една чаша добра вино (за предпочитане червено) подобрява качеството на храната и може да има защитна роля на кръвообращението. Всъщност, умерената консумация на алкохол е свързана с по-дълъг живот, отколкото скромните субекти или "силните". поилки. Виното изглежда намалява сърдечносъдовия риск от увеличаване на HDL холестерол (доброто един), подобряване на кръв течливост и чрез антиоксиданти.
Но да се внимава! Прекаленото потребление може да бъде токсично за сърцето, черния дроб и храносмилателната система. Алкохолът може да възпрепятства функционирането на наркотиците и да променя рефлексите и мускулния тонус, благоприятстващи паданията и злополуките.
Запомнете! Съветите да се пие много вода се отнася само за хората в добро здраве. Прекалено много вода може да бъде опасно за пациенти със сърдечна недостатъчност.

Борба заседнал

Човек никога не е прекалено стар, за да не се възползват от редовна физическа активност.
Намаляването на физически капацитет, свързани с " възраст се дължи не само на процеса на физиологичното стареене, но също и с намаляване на ежедневните физически дейности.
обучен сърце е сърце, което те държи млад, че е по-добре да живеят всекидневния живот и е придружен от позитивно настроение, което е предвидено помага да живеят по-дълго.
добра физическа способност се основава на двата тона трофична и мускулите (т.е. от тяхното жизнено състояние) и на подвижността на ставите и е предпоставка за самосъхранение.
Избягвайте заседналия начин на живот и да се движи, както в ежедневния живот и с упражнения, за да се извършват редовно.
на разходка, плуване и мотора (или мотора) в продължение на 30 минути, от 3 до 6 пъти на ите ettimana са полезни, но трябва да се подчинява на определен модел и не се уморяват.
В къщата изпълнява прости упражнения, редуващи се периоди на движение и покой, придружаващи всяко движение с дълбоко и спокойно дишане.
Упражнението трябва да се вземат мерки, на разширение на ставите, с упражнения за гъвкавост и мускулно разтягане. Запазете правилната позиция.
Но бъдете внимателни! Ако имате нисък функционален капацитет, което означава, че се чувствате уморени за известно време или сте на дъх или сте носител на заболявания, започнете физическа активност само след медицинска оценка. Избягвайте упражненията, които причиняват неприятности, болка или замайване.
Изборът на програма за упражнения трябва да се основава на характеристиките на индивида. Говорете с Вашия лекар, за да ви накара да се препоръча персонализирана програма от упражнения,
Ползите от упражнения:.
  • може да помогне за намаляване на налягането
  • влакове; сърцето, което намалява неговата честота е в покой и
  • стрес благоприятства поддържането на идеално телесно тегло
  • в диабетната подобрява метаболизъм
  • е в състояние да намали
  • холестерол може да кръв по- течност
  • при пациенти с инфаркт или сърдечна недостатъчност води до подобряване на симптомите и сърдечна честота
  • подобрява настроението, както в депресирани пациента и тревожност, която ви помага да се откажат от пушенето
  • насърчава социализация.

Претеглят се редовно

загуба на тегло се наблюдава при някои възрастни хора зависи главно от недостатъчен прием на хранителни вещества и енергия, от своя страна, предпочитан от промени в вкус и мирис, по вина на никнене на млечни зъби и изолация . социални, депресия и дори от всички лекарствени лечения
Свикнете да се претегля редовно, а не само да се контролира натрупването на мазнини но и на течности
Бързото увеличаване на теглото може да означава задържане на течности и трябва да се консултирате с Вашия лекар. Същото важи и ако отслабнете без обосновка.

Active Stay сред хората

Не всички възрастни хора да спрат да работят, ако работата ви не е свързано с тежки усилия могат да бъдат в състояние да продължи.
Ако не пази себе си работни места активно посвещава на лични, семейство, приятели, и ако можете, за да помагат на другите в доброволец.
Дръжте интерес към живота, продължавайте да четете и да ви информираме за това, което се случва, отидете на изложби и събития, , правете някои пътувания подходящи за вашите условия, по-добре в компанията.
Не прекарвайте твърде много време сами пред телевизора. Борбайте със самотата, като посетите Центъра за възрастни хора, енорията, курсовете и училищата за възрастни хора. Продължете да се грижите за домакинската работа и любимите си развлечения.
Ако можете да го позволите да приеме куче или коте, е доказано, че ... са полезни за сърцето! В самота, тревожност и депресия, са много чести при по-възрастните и по-сърдечни пациенти.
емоционалния живот има значителен размер за хората от всички възрасти, включително и напреднали.
Остаряване, не означава да се откаже чувства и към мирно и изпълнение на сексуална активност, дори и ако имате проблеми със сърцето или кръвообращението проблеми.
Ако смятате, тревожност или имате някакви въпроси, отхвърля предразсъдъците и страховете и говори спокойно с вашия лекар и вашия партньор.
Въпреки това, "приключенията" за емоционална тежест, че те водят.

Намаляване на стреса!

Стресът определя неприятно състояние, характеризиращо се с субективно усещане за налягане, напрежение и умора.
Многобройни изследвания показват връзката между стрес и сърдечно-съдови заболявания .
Ангажиране с по-голямо доверие и чувството си лични взаимоотношения и работа, да помоли за помощ към вашия лекар или други специалисти

Внимавайте за паднали

Има много възрастни хора -! особено тези с сърдечно-съдови проблеми - които падат и съобщават за наранявания като рани и фрактури. Водопадът също така оставя несигурност и депресия. Можете да го пуснете, защото можете да се препънат или защото имате световъртеж или краката са слаби
За да се предотврати достатъчно прости стъпки:.
  • правя редовни физически упражнения
  • не получите бързо от леглото
  • Light Up светлина, преди да стане
  • , носещи обувки с подметки не хлъзгави ако е възможно се избягва
  • отворени чехли да не восък етажите твърде
  • не се катерят по столове или столове
  • ограничава приема на алкохол и наркотици
  • Направете дома си по-безопасно, като осветявате маршрути, използвайки нощно осветление, фотьойли или столове с подлакътници, сваляйки килими или електрически проводници на пода
  • ако е необходимо инсталиране в банята подходящи парапети и неплъзгащи гумени постелки във ваната и да използва подходящи ходене помощи
  • на улицата обръща внимание, когато ходиш по неравни повърхности, пресече улицата, прескачате между обществения транспорт и стълби използва, рампи и стълби мебели.

Получи на лекарства по предписание на лекаря си!

I са необходими лекарства за лечение на високо кръвно налягане или контролиране на симптомите на сърдечно-съдови заболявания.
не приемайте лекарства без съветите на лекаря си.
ясна схема Направено с таблица, която показва колко е часът и колко трябва да се вземат лекарства.
Следвайте внимателно изискванията.
не се прекрати лекарства без причина симптоми те могат да се върнат или да се влошат. Консултирайте се първо с Вашия лекар.
прилаганите лекарства често с други заболявания, като обезболяващи, или над контра продукти като лаксативи могат да попречат на лекарства сърце.
Вижте Вашия лекар или фармацевт, за да ви информира за възможна

С настъпването на зимата?

С настинка и намокряне, много възрастни хора - особено сърдечни пациенти - са хоспитализирани за остри респираторни инфекции. Ако получите висока температура и дишате трудно, не губете време и се свържете с Вашия лекар. Обърнете внимание на дрехите и избягвайте прекомерното излагане на студено напускане на дома в най-горещите часове (късно сутрин и рано следобед). Прекомерното настинка може да предизвика кризи с ангина.
Не забравяйте да предотвратите респираторни инфекции, като използвате ваксинация срещу грип и, ако това е посочено от Вашия лекар, антипневмококова. Избягвайте предразсъдъците, че ваксинирането боли, защото няма научна документация, докторът знае кога е най-доброто време да го направите!
Излекувайте храненето с горещи ястия, но избягвайте тези "тежки". твърде солено и с високо съдържание на мазнини. Не забравяйте да поддържате питейни течности, препоръчана от Вашия лекар, може би под формата на ароматни топли неподсладени билкови чайове.

Какво да правим, когато лятото идва?

С изключителна топлина и влажност подчертаваше много по-възрастните хора са хоспитализирани за обезводняване (загуба на течности)
знаците са:.. интензивна жажда, ниско кръвно налягане, намалява еластичността на кожата, сухота в устата и рязко намаляване на количеството урина, а понякога и повишена температура, умора, сънливост или объркване
дехидратация е често срещана при възрастните хора, тъй като отражението на жаждата е намалена и старото не е готов, за да компенсирате недостига на вода чрез увеличаване на приема на течности
Следвайте тези прости съвети:.
  • , ако приемате диуретици или лекарства за сърдечна недостатъчност или високо кръвно налягане, които ще трябва актуализация на дози (под строг лекарски контрол)
  • , ако сте били посъветвани да ограничат приема на вода и сол ще бъде необходимо да се увеличи Чу antità за компенсиране на загубите
  • в случай на силно потене и употребата на диуретици възстановява загубата на калий, със силата
  • излизате от дома си и да проведете упражнението в прохладните часове на деня, като сутрин
  • използва вентилатора косвено, никога директно. По-добре умерено използване на климатик
  • избягване на големи ястия и "тежка"
  • fractionates ястия с закуски и пикници четат
  • предотвратява
  • алкохол ще се увеличи приема на плодове, зеленчуци и течни храни (супи и шейкове), избягване на мазнини, изсушени и ферментирали сирена и колбаси
  • пият количество течност изисква в зависимост от размера, физическата активност и клиничното състояние. На горещите дни може да отнеме 1,5-2 литра или повече на разпределение на течности през целия ден
Ако възрастен човек не е самодостатъчна, винаги трябва да се предложат на течности и храни, а не оставени на преценката.: по този начин ще бъде възможно да се предотврати дехидратацията.
Вижте Също