WellCareMedicalCentre.com

Защитавайте се от жегата. Трикове и средства за защита

Мразя лятото ", пее Бруно Мартино през шейсетте години. Без да искаме да стигнем до някои крайности, трябва да се каже, че летния сезон не е обичан от всички. Защото лятото е така синоним на почивка, отдих и свободно време, но също така и на високи температури (особено в големите градове) и записи влажност : два аспекта не трябва да се пренебрегват, чиято брак Той определя неизбежното чувство на задух, което води до изтощение, че слабите хора, дори и най-толерантните, което прави ясни до тялото още по-високи температури. Защита на топлината става и императива за всички .

Как да се защити от горещия

с появата на голямата жега е важно да се приеме серия от превантивни мерки , за да се ограничи излагането на високи температури, улесняване на охлаждане на тялото, за да се избегне обезводняване и намаляване на рисковете в най-уязвимите хора (от всички, бебета и малки деца, възрастни хора, зависими лица или санаториуми, със здравословни проблеми, като дроги). Ето, тогава, 8-те правила за защита срещу топлината , разчитайки на някои трикове и средства за борба с топлината. За да се справи по най-добрия начин вълните летните горещини трябва:

  1. не излизат или да спортува в жегата : Ако е възможно, не излиза от къщи по време на най-горещите часове, или от 11 до 18. Да се ​​отмени " интензивно упражнение на открито през най-горещите часове на деня
  2. носете подходящо и леко облекло : носете леки и удобни дрехи, както на открито, така и на открито. Изберете неприлепнали дрехи и, навън, предпазвайте главата от пряка слънчева светлина с лека шапка. Носете слънчеви очила
  3. предпазвайте кожата си : никога не забравяйте слънцезащитните продукти, в града или на почивка. От решаващо значение е да се предпази кожата от слънчево изгаряне с слънцезащитен крем с висок фактор;
  4. се пие много вода, яжте плодове и зеленчуци : пият най-малко два литра вода на ден и яде много пресни плодове (особено цитрусови плодове, ягоди, пъпеши ) и цветни зеленчуци (домати, чушки, моркови, марули), които са богати на антиоксиданти;
  5. избягвате употребата на алкохол : те са забранени от маса или алкохол или духове, но и пие твърде студено. За да ограничите приема на напитки, съдържащи кофеин и консумацията на минерална вода,
  6. за намаляване на телесната температура : направете душове и вани с топла вода, а не със студена вода. Изплакнете ръцете и лицето с прясна вода. В случай на особено високи температури, поставете мокра кърпа на тила;
  7. освежаване на домакинствата и работната среда на: щит на прозорците, които са изложени на слънце да се прибягва до ролетни щори, щори, завеси. Затворете прозорците през деня и да ги отворите вечер или през нощта;
  8. , за да наблюдаваме някои предпазни мерки, ако се движи с кола : Ако колата е паркирана на слънце, преди да се държат отворени врати за няколко минути , И отново да започне пътуването да отворите прозорците или да използвате (в умерени количества) климатичната система.

Предотвратяване на горещите последиците за здравето

приложи на практика, за всички възрасти, редица ефективни средства за защита срещу жегата лято е най-добре да не се поддаде на непоносимите температури и пек лятото, като се стремяха, може да доведе до здравословни капани за
по-добре знае какво се наричат ​​.. топлинни вълни (На интернет страницата на Министерството на здравеопазването има страница темата), не означава да ги търпи пасивно, но ги противопостави ефективно

За да се задълбочи Вижте още:. Горещо и задушно: как да се избегне обезводняване

Вижте Също