WellCareMedicalCentre.com

Декалог на субективното благополучие

В социален и икономически контекст в бърза еволюция, с френетичен начин на живот и . комплекс всеки ден да управлява , схващането, че италианците имат собствен благополучие е в рязък спад.

Като се грижи за себе си, дори в моменти на стрес, обаче, е важно. Как

За да се отговори на този въпрос на Sanpellegrino група стартира с помощта на научен борда Sanpellegrino на, за проект на субективното чувство: Направи си здраве като се започне с чаша "вода .

  • Знайте естествено движение
    с все по-забързаното ритми че точковиден нашите дни, за да се поддържа правилното физическа активност може да бъде трудно предизвикателство със себе си. За да го спечели, тя също може да се направи с " с умерена интензивност дейност , но регулира - като ходене, колоездене, изкачване на стълби пеша. Важното е да се намери на нивото и вида на здравословни упражнения, подходящи и естествено за тялото си.
  • Намерете своя диетичен баланс
    Трудност контингент и безгрижни хранителни навици могат да доведат до изчерпване на своя диета . Важно е, обаче, да слушате нашето тяло и храна, в съответствие с реалните им нужди, в съответствие с здравословна и балансирана диета , зашити, колкото е възможно по нашите вкусове и наклонности.
  • Разпознаване на реакциите на тялото си да се подчертае,
    Всеки от нас реагира на стрес по друг и субективен начин. Реакции, чиито първи признаци обикновено идват от нашето тяло. Важно е да се разбере и да се признае нашите привични реакции на стрес, да разбера, ако те са добродетелен, или, напротив, може да се окаже неефективен или дори обратен ефект. чувства на гняв , хронична умствена умора , чувство за тревожност и неадекватна в лицето на ежедневни задачи са с алармени тяло камбани, които не получават правилните мерки за противодействие на състояние на стрес .
  • освежава ума си
    Чрез нашия ум възприемаме безпокойство, стрес, удоволствие и удовлетворение. Ако не е опресняване , то може да прегрее. Като "кипи" нашите емоции. Сода по правилен и постоянно може да бъде чудесен малко всеки ден от помощ, често се пренебрегва.
  • Открийте вашия сексуален измерение
    The сексуална благополучие , както е посочено от Световната здравна организация, е един от стълбовете на нашето здраве. В ни баланс по този начин също минава през този много важен компонент, който също е един от най-недооценен, при нереалистични социални модели и стандартизиран. Напротив, факторите, които влияят на степента на сексуално удовлетворение са много и разнообразни: не само интензивността на желанието, дълбочината на емоционално обвързване, степента на съучастие. Но опитът, стрес, така че се чувстват добре за себе си.
  • Слушайте хидратация нужди
    са 8 чаши за вода , че здрав човек трябва да пие, обикновено, всеки ден. Но по-конкретно ежедневните ни нужди варират в зависимост от възрастта и начина на живот. . За това трябва да го разберат, чрез която постоянно поддържа хидратацията в съответствие с нашите специфични нужди
  • Хранете психологическо благополучие
    L ' вода, богата на минерали, себе си е питателна храна: в действителност гаранции приемането на важни микроелементи като калций, натрий, желязо, магнезий, сяра, бикарбонат и флуор. Имоти, които, в зависимост от вида и концентрацията, те могат да отговарят на различните нужди на благосъстояние.
  • Погрижете се за свободното си време
    Намирането на правилния балансмежду работното време и времето, за да се посвети на ежедневието, не е лесно. Независимо дали сте freelancer или служител, научаването как да се защитите времето за вашите проекти, семейството и приятелите е основен компонент на субективното благополучие. Задайте часа на максимална работа и да ги спазват, доколкото е възможно, Prevail да изключите от цифровия живот, а не винаги да е на разположение на шефовете и колегите си, че знаете какво са двете неща, които ви карат да се чувствате по-добре от работа, и бежанци в тези, когато сте прекалено уморени или стресирани
  • съсредоточете се върху вашите нужди
    Поддържането на всички ангажименти на деня става все по-сложно, като си спомняте да следвате всички правила на здравословния начин на живот още повече. Направете усилията на концентрацията да слушате себе си и да разберете нашите истински нужди, това, което ни кара да се чувстваме добре или лошо, когато сме по-уморени или по-тъжни от обикновено, ни позволява да модулираме според нашата нужда организацията на деня, ангажименти, места за отдих и благополучие
  • Хидратирайте мозъка си
    Подходящата хидратация помага да се възстанови мозъкът, буквално освежаващ. При липса на подходяща хидратация могат да възникнат когнитивни затруднения, по-специално начало на главоболие, умора и намалена концентрация

нагоре

Вижте Също