WellCareMedicalCentre.com

CrossFit: предимствата на обучението с висока интензивност

Обучете по-малко, тренирайте по-добре. Тъй като CrossFit ни задържа, онези, които нямат време да се обучават, нямат повече оправдания. За какво говорим? Dell ' силна тренировка от половин час сесии, за да укрепи всички тялото, което дава надеждни резултати в рамките на няколко месеца и гарантира тонус и перфектна форма.

Съвсем наскоро, но тя служи много воля. Тъй като CrossFit е твърда и интензивна тренировъчна програма, която изисква сила и атлетично състояние . CrossFit е регистрирана търговска марка, създадена в Санта Круз, Калифорния, от Грег Гласман и Лорън Jenai който популяризира този фитнес система с висок интензитет на тренировки и интервал, вдигане на тежести, Plyometrics, вдигане на тежести, художествена гимнастика, вдигане пудовки, пластика , диктатор и други упражнения.

се прилага тя от членовете на повече от 13,000 дъщерни спортни зали в CrossFit Inc., половината от който е в САЩ. в италиански центрове, посветени няколко години се множат , Влезте, че CrossFit е прищявка, но също така е спорт, който работи , тъй като неговата цел, в действителност, е не извайва корема или изтъняване girocoscia но укрепване на мускулите на цялото тяло, без да прекарват часове в заключени

Очарованието на CrossFit: какви са ползите от функционалното обучение

Защо толкова много хора се страхуват от CrossFit? Отговорът е много прост: защото е пълна тренировка и предлага голямо разнообразие от упражнения , които да спомогнат за преодоляване на скуката ефект, характерен за класическата тренировка във фитнес залата. В CrossFit изисква способността да извършват дейност, дори и тези, които не са запознати, и съчетават един с друг в един безкраен серия от вариации. кардиореспираторната сила, мускулна издръжливост, сила, мощ, бързина, координация, гъвкавост, ловкост, баланс и точност са основните характеристики за CrossFit спортист

Но за начинаещи няма да изплаши. физкултурните салони имат различни нива на обучение. И има основни и напреднали програми, разделени на цели и интензивност. Накратко, за всички. Какви са ползите? Ако целта на CrossFit не е увеличаване на мускулната маса (без ABS чрез следователно културист), но за да се постигне хармонично тяло, атлетичен и силен, а резултатите ще дойдат до нивото на съпротива, сила, ловкост, баланс и скорост вече . след няколко месеца разликата вие също ще забележите при изпълнение на ежедневните дейности . дори се качи по стълбите, носещи торбите стават много по-малко напрегнат дейност

Спомнете си, че CrossFit е тренировка функционално и следователно има за цел да имитират естествените движения на тялото. Много упражнения с безплатен тяло , но често да използват инструменти като Kettlebells, щанги, въжета и тежести като цяло. Тежести варират в зависимост от мускулната сила на всеки и секс (понякога е по-добре да се използват по-леки тежести, за да запазите вашата тренировка темпо).

В CrossFit изгаряте много калории (400 до 700 на час ), а в същото време метаболизмът се ускорява. Тази фитнес програма е подходяща за мъже и жени, CrossFit всъщност успява да отслабнете, а също и тонизират тялото на жената, без да ingrossarne мускулите и поддържане на хармонията

За да се задълбочи Вижте още:. прости упражнения, които можете да да направите в парка

Вижте Също