WellCareMedicalCentre.com

Cronodieta, хранене в точното време, за да отслабнете

Има ли правилното време да се яде ? Накратко, идеалното време да седнете на масата може да помогне - преди всичко - да отслабнете? Това е въпрос, който е очевидно странно, защото отговорът, осезаем, съществува. Тя се нарича cronodieta и е вид диета, която започва от съображение: , за да отслабнете, моментът, в който се хранят е от съществено значение. Нищо драстични намаления, но ядат и в точното време.

Разработен през 1992 г. от италиански изследователи Мауро Todisco и Павел Маркони, с намерението да се разработи метод, способни да използват естествения ритъм на тялото, за да отслабнете и да са годни , хронологията се основава на принципите на хронобиологията, науката, която изучава биологичните ритми. Времевите слотове, в които се консумират храни, стават стратегически по отношение на усвояването (или не) на определени хранителни вещества. Затова е важно да се знае, вашите биоритми в дълбочина.

Отслабнете с cronodieta

Фокусът на тази диета неотделими засяга не само храната, която поглъщат, но също така и времето, в което те се усвояват. В зависимост от това кога ядете определена храна, всъщност е възможно да я асимилирате повече или по-малко с последици върху линията. Това зависи от група хормони, които могат да повлияят на натрупването или изхвърлянето на телесни мазнини , чието производство е свързано с времето на деня. По-подробно, са хормони, които улесняват натрупването на телесна мазнина и загуба на мускулна маса и други, които улесняват разположение на телесните мазнини (и получаване на мускулна маса).

Въпреки това производството на тези хормони, в деня, тя може да варира от човек на човек (е намерено, в действителност, че усвояването на хранителни вещества и последващите метаболитни промени, зависещи от шарнирно система хормонални корекции) и rdquo. Трябва обаче да се каже, че въпреки че производството на хормони е субективно, съществуват "стандарти". . Основно се отнасят за всички

Закуска, обяд и вечеря с cronodieta

Основата на cronodieta схема осигурява Закуска : хляб, бисквити или зърнени култури с кисело мляко и плодове. В началото на деня се нуждаем от повече енергия, за да може тялото да приема захари по-бързо. И двете средата на сутринта или следобед можете да имате закуска, предпочитайки сезонни плодове.
Обяд (като на сутринта) , че е добре да се съсредоточи върху въглехидрати , още по-добри, ако цяло, предшествано от част от бяло месо и зеленчуци. Нощен живот , а напротив, тези, които следват cronodieta се препоръчва да се намалена консумация на въглехидрати (никога да се асоциира с протеинови храни или да алкохол), увеличавайки по-скоро това на протеиновите храни. Това е така, защото хормонът на GH достига най-високия си връх около полунощ, улеснявайки синтеза на протеини и стимулиране на използването на мазнини за енергия. Яйцето или синята риба са "оценени" с две храни. Чрез ограничаване на сирена и млечни продукти, червено месо, месо и мазни риби.

Cronodieta, пътната карта

Така че тежестта на тялото може да се влияе не само от калориите на принос, но и състава и разпространението на храна.
Като част от cronodieta между 7.30 и 9.30 би било за предпочитане да има закуска . обяда между 12.30 часа и 14.30 часа, снек-късно до 17 . И накрая, никога не трябва да вечеряме след 21

За да се задълбочи Вижте още: диета и хранене:. Храни трябва да се избягват

Вижте Също