WellCareMedicalCentre.com

Запек по време на пътуване: как да се реши

The Запек е един от най-честите "странични ефекти" на празниците. Често при смяна на място или географска ширина, а дори и диета, един от първите симптоми, които се случват просто запек.

Те играят ключова роля не само промени в диетата, , но също и тези, свързани с емоционалното състояние и настроение, място, където можете да спя и банята, че са принудени да използват

Как да решим

  • диета.? , ако се използват за диета богати на фибри сте в страна, където се сервират само ориз и месо може да промени баланса и навици. Затова е важно осигури нужното количество фибри, хранене изобилие от плодове и много зеленчуци. Също така трябва да се вземат пълнозърнести храни, кафяв ориз, овесени ядки и други пълнозърнести продукти. В някои хотели в бюфета първата сутрин също се предлагат различни видове сушени плодове: по-добре е да направите състав. Ленено семе, сусамово, коноп имат слабителен ефект, както и сливи и сушени смокини. Направете закуска "червата", което е с <> плодове, кисело мляко, пълнозърнести храни или мюсли и вода
  • Пиете ли:. най-малко 2,5 литра вода на ден, за да смекчи Направих го. Ако сте в екзотична страна, никога не пийте чешмяна вода, само бутилирана вода. Идеалното е да започнете деня, като пиете чаша вода веднага щом се събудите. Те са полезни и сокове ананас, портокал и манго, и кафе , че има леко слабително действие
  • ритъм на живот. също ако сте на почивка, не трябва да бъде заседнал и трябва да не пропуснете ' физическа активност . хотел Басейнът е много покани, защото няколко цикъла всеки ден може да даде тласък на застой на червата
  • Наркотици и лаксативи:. , ако също страдат от запек през зимата или да отидете на теми пътуване запек е препоръчително да се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете пътуването си и да посочи някои билков или фармацевтичен продукт, който има слабително свойства и ги основа да се опаковат направи.
Вижте Също