Семена от чиа, много ползи в няколко грама

чиа семената са сред най-здравословните храни в света са пълни с вещества хранителни вещества , които имат важни ползи за тялото и ума.
Тези семена са черни и са извлечени от растението чиа , което расте роден в Южна Америка. семената на Чиа, всъщност, са важна храна за ацтеките и маите, високо ценени заради способността им да осигурят устойчива енергия (Чиа е дума на маите и средства сила ).
все пак, въпреки своята древна история, едва наскоро семената от чиа са станали много популярни и използвани по целия свят.

хранителните качества на семена от чиа

само 28 грама на чиа семена (или 2 супени лъжици) съдържат:

• 11 грама фибри,
• 4грама протеинови овни;
• 9 грама наситени мазнини, от които 5 гр. на омега-3,
• 18% на съотношението на препоръчителната дневна доза (RDA) на калций;
• 30% от RDA манган;
• 30% на RDA за магнезий;
• 27% от RDA на фосфор.

в допълнение, семената чиа също съдържат значително количество на цинк, витамин В3, калий, витамин В1 и витамин В2. Не е зле за храна, която съдържа само 137 калории .

Антиоксидантът

Тези семена се характеризират тъй като те съдържат големи количества антиоксиданти, които са от съществено значение, тъй като те се противодейства на производството на радикали свободен , които могат да повредят молекули в клетките и да допринесе за стареене и появата на болести каторак.

фибри и протеини

2 супени лъжици чиа семена съдържат 11 грама влакна, които не се усвоява от организма.
това означава, че влакната не причиняват увеличаване на кръвната захар , не изисква инсулин, за да се изхвърлят и следователно не се считат за въглехидрати , Последният, на практика, се съдържат в семената чиа до степента на една грама всеки 28.
Влакната, след това, те са важни, защото те се хранят приятелските бактерии в червата и улесняване на процесите, както и. Те абсорбират, освен това, голямо количество вода и се разширява в стомаха, като по този начин чувство на ситост и забавяне на усвояването на храна.
В допълнение, семената чиа съдържат приблизително 14% протеин , по-голямо количество от всеки друг вид растение. Този голям брой протеин намалява апетита и натрапчиви мисли за храна 60% и желанието да правя нощни ориентири на 50%
Това очевидно е следствие лесно да си представим. Семена от чиа да ви помогне да отслабнете

Други предимства на семена от чиа

, в допълнение към тези, които са изложени, семена от чиа правят допълнителни ползи за здравето:.

• хидратира организма (процес, полезна, особено за спортисти);
• намаляване на кръвното налягане,
• е богата на Омега-3 (повечето от сьомга), защита срещу възпаление, артрит, и болест на сърцето;
• , тъй като това се забави скоростта, с която тялото преобразува въглехидрати в прости захари, са предназначен за тези, които страдат от диабет;
• поради влакната, за предотвратяване на запек и да се гарантира редовни движения на червата;
• не съдържа глутен или зърнени култури

, за да задълбочим виж още:. Диета и хранене: риба и семена вари

Прочетете също: Древни зърна: тук за защото те са полезни за здравето Благодарение на характеристиките и хранителните си свойства, които ги отличават, древните зърна са идеални за здравословна и балансирана диета