Каротеноидите, тайната за перфектните тен

С пристигането на лятото се увеличава желанието да бъдете на открито, да отидете на плажа или в планината, да се отпуснете на слънце и преди всичко да си направите тен. За да се получи перфектен тен, обаче, вие не можете да дойдете неподготвен за съдбовен тест. Идеалните тен проходите (също) това, което ядете , избора храни, богати на каротеноиди , растителни пигменти разтворими, които участват в залавянето на светлина не се абсорбира от хлорофил и настоящето в излишък, присъства в някои храни, които осигуряват типичната жълто, червено или оранжево.

от великия антиоксидант власт, каротеноиди помогне да се неутрализират свободните радикали и борбата с остаряването на епидермиса, насърчавайки обогатяването на клетките. Какво представляват каротеноидите? . Нека разберем заедно

Баланс започва в таблицата

Една балансирана консумация на вода, плодове и зеленчуци е от голяма помощ за поддържане на здрава, младостта на кожата, придавайки му повече цвят и тон; важна помощ идва от "прием на каротеноиди, богати на витамини, за да се противодейства на стареенето на кожата и да я направи мека и еластична , които се съдържат - особено - в плодовете и жълто-оранжеви зеленчуци. Те са богати диня, кайсия, пъпеш, манго, чушки, домати и тиква.

Специална го споменавам, за да моркови са богати на бета-каротин, който не е само предшественик на витамин А, но помага за предотвратяване на очни заболявания и изгаряния при хора с чувствителна кожа. Не само каротеноиди: минерали и витамини от помощ, за да се увеличи силата антиоксидант , като осигурява естествен защитен щит срещу оксидативен стрес

Едно скорошно проучване установи, че жените на възраст от 18 до 40 години се постави количество. по-големи каротеноиди от мъжете на същата възраст. Любопитен факт, но съветите за всички са, особено през лятото, да се предприемат редица мерки за постигане на здравословен, хомогенен и трайно тен. По-специално, фокусирайки се върху консумацията на основни продукти от средиземноморската диета , които също помагат да се защитят от горещината. По-специално, той трябва: консумират най-малко две порции зеленчуци на ден

• : Да, за да червени и жълти чушки, червено зеле, тиква, моркови, домати и червено цвекло. Препоръчителни също тъмно зелени зеленчуци (къдраво зеле, алабаш, рукола, спанак, зеле), които съдържат много антиоксиданти; ядат най-малко три порции плодове на ден
• За предпочитане е да узреят го изберете, дори по-добре, ако кисел и оцветени в жълто -червени. На масата винаги трябва да портокали, грейпфрути, кайсии, праскови, ананас, боровинки, къпини, грозде, череши и ягоди; пие три и половина литра вода на ден
• : често не се чувстват жадни, така че трябва да свикнете повече за пиене през деня. Може би се раздели водата в три бутилки за носене, да се пие непрекъснато Суровите храни или варени. Митът да разсее

В областта на храненето е широко разпространено убеждението, че яденето на сурови зеленчуци и зеленчуци е по-здравословно. Ако е вярно, че някои витамини се разграждат бързо с топлина, то също е вярно, че обобщаването е погрешно. Още повече, че когато става въпрос за храненето и здравето.

Консумирането на сурови храни или просто бланширани и да се намали времето за готвене
(за готвене трябва да бъде кратък, за предпочитане на пара или в тиган с зехтин екстра върджин , за да се запазят всички свойства на храната) е здравословен път . За повече информация вижте също: "Диети и хранене: зеленчуци"