WellCareMedicalCentre.com

Предупреждение при твърде интензивен спорт. Влошава съня и настроението

Престараване спортната тренировка се отразява на качеството на съня и добро чувство за хумор. това предполага проучване, проведено от Школата по спортни, упражнения и здравни науки в Loughborough University британски воден от Майк Глийсън, които следват 13 обучени велосипедисти, гледайки двата периода ефекти от интензивни тренировки в продължение на девет дни.
учени са разгледани преди и след тренировка: часа сън notturnoprestazioniumore

  • консумация на въглехидрати
  • часове всяка вечер на сън
  • изпълнение
  • настроение

резултата от търсенето, което е част от по-голям проучване на спортната тренировка въздействие върху ендокринната и имунната системи, показа, че вече след девет дни от обучение настъпили в спортисти постоянен и значителен спад от тук Скоростта на сън и това явление беше очевидно, дори и броят на часовете, прекарани в леглото, беше значителен: сънят беше обезпокоен от непрекъснато пробуждане. Също така, хората също отиде на среща настроение влоши характеризира със стрес, гняв, умора и изтощение в капацитет
диета с високо съдържание на въглехидрати може само частично намаляване на тези странични ефекти обучение.
е от съществено значение, че такава интензивна тренировка следва период, достатъчен за осигуряване на правилното останалата възстановяване, за да се избегне влошаване на настроението, качеството на съня и по този начин изпълнението спортове.
Glesson не забравяйте, че няма съмнение, че умерена и редовна физическа активност носи много предимства, като се започне от имунната система, но преувеличението никога не е добра идея и ако не гарантирате правилното време за възстановяване, рискувате сериозно да отидете в преяждане
Вижте също "Диета и хранене"

Вижте Също