Трима от десет италианци страдат от хипертония, с всички рискове и последствия от случая. Ако сте сред тях, а вие сте хранене, като следвате само на вкуса или това, което намери в хладилника, след това е време да се обърне на хранителните навици , защото те се чувстват добре също така зависи от това, което ще ви постави на масата (а в стомаха).
Преди да издадем предложения, ние отваряме кратка скоба за това състояние. Хипертония, помни, тя се характеризира с повишаване на кръвното налягане извън нормата , или когато максималната (иначе известни като систолично) е равна на или надвишава 140 мм живачен стълб и минималната (диастолно) е равна или повече от 90 mmHG
Това са генеричните стойности за добро здравословно състояние на възрастен. При деца, бременни жени, диабетици и специфични заболявания обаче референтните прагове са различни. Ако не се грижи за това, както следва хипертония може да предизвика много сериозни заболявания , като например инсулт, инфаркт на миокарда, сърдечна недостатъчност, периферна артериална различни заболявания и бъбречна недостатъчност. С една дума, списък, от който трябва да бъде много ясно.
Що се отнася до симптомите, обаче, най-често са главоболие (особено сутрин), виене на свят, шум в ушите (тинитус), замъглено зрение (наличие от светлинните точки пред очите), кървене от носа (епистаксис). Въпреки, че вие трябва да бъдете много внимателни, защото те не винаги се увеличи натискът определя колко точно изброени. Хипертонията е, в действителност, в повечето случаи без симптоми . Още по-трудно да се установят причините за повишаване на налягането, тъй като само малък процент от случаите това зависи от други заболявания и състояния: вроден сърдечен дефект, тумор на надбъбречната жлеза, бъбречни проблеми, като лекарства или определени лекарствени средства, като противозачатъчни хапчета и деконгестанти.
, както е написано, обаче, можете да , за да управлява високо кръвно налягане , съдържащ стойностите в рамките на праговете от "безопасност", а не само чрез употреба на наркотици, но също и благодарение на добре дефинираните кулинарни навици . На първо място, храненето трябва да се основава на основен принцип: намаляване на консумацията на солени храни. Но не само, защото хипертонията е добре намали както алкохол (за мъже на чаша вино на хранене, добре, с един повече от всички; за жените, обаче, по-добре само на един ден) и кофеин (не надхвърляйте двете чаши кафе или чай на ден).
Прочетете също: Хипозодична диета в хипертонияА хиподинамичната диета помага за борба с хипертонията. Натриев, всъщност, представлява реална опасност за кръвно налягане.Хипертонията е сериозно състояние, което винаги трябва да се третира като следвате съветите на Вашия лекар, но има някои, диетични съвети които могат да направят добро за всички , също и преди всичко като превантивна практика. В обобщение, ето няколко полезни препоръки, които можете да следвате:.
В допълнение към съвети, на които хранителните навици би било добре да се следват, тук са и някои съвети за това кои храни трябва да се избягват или елиминирани от диетата на хипертонична:
Изплашени от списъка на забранените храни? Спокойно, това е до тези, можете спокойно да ядете и наистина помогне abbasssare налягане .
в хипертония, най-накрая, се препоръчва здравословен начин на живот , характеризиращ се с балансирана диета, която позволява контрол на теглото. По-специално препоръчва се да се премахнат излишните килограми , преди всичко мазнините на талията. Дори димът трябва да бъде напълно елиминиран , тъй като той допринася за възпаление на артериалните стени. И накрая препоръчваме дневна физическа активност , дори умерена. Само една разходка от 30 минути на ден или да поплувате в басейна, за да помогне на нашата сърдечно-съдовата система, за да останат здрави
Основна статия изглежда също . Кръвното налягане
