WellCareMedicalCentre.com

Безпокойство, стрес и пристъпи на паника: на падежа на хиляди млади италианци

враговете на проучването не само придружават учениците в известния "Кошмарът преди Коледа": Безпокойство, загуба на внимание и паника изглежда в действителност, да бъдат герои на дните, в които очакват държавните изпити за 2010 г.

грешката на повечето от завършилите студенти е да се затворят у дома и да учат толкова често, колкото мога, до съдбоносния ден. Нищо не е по-лошо. Четете и се изправи пред деня на екрана на компютъра и през нощта може само да обърка и по този начин се превърне в един от най-лошите кошмари на учениците: на " паника не помня ."

Как да се избегне това? Важно е да не се разстрои си навици, като пространство на развлечения и разсейва , дори и само на един час на ден. Фокусирайки се върху ученето е вероятно да имат неблагоприятен ефект и да причини нежелани резултати:. Паника, стрес и психическа и физическа колапс

Тя е по-скоро добре организирани и управление на вашия ден да обособяването моменти на отдих е наред прескочите хранене и да се спре да упражнява.

също трябва да избягвате да се разчита на лекарства за борба с тревожност или безсъние или да се увеличи консумацията на кафе и цигари и по този начин по-малко сън, като прескочите хранене.

Това е най- три правила трябва да запомните:

  • съня достатъчен брой часове
  • не пропускайте хранене (предпочитайки леки храни, които осигуряват протеини и витамини полезни за " умствената дейност ")
  • отдадете паузи , когато умората се разраства.

добре тренира ума си, но рискувате претоварване на информация и я изпраща в дълбока дупка.

на концентрация и " умствена енергия се запази само с стабилен ритъм на живот, без да се нарушава с ва оформя навиците и преди всичко организира работата. Прекаленото за няколко часа не подобрява резултатите; напротив, то е препоръчително да се психически планиране и организиране на проучването, се раздели на работата през седмиците

И ако студентът е поразен от страховитите изтичането памет

потене, ускорен пулс и объркване.? за неудобството няма проучване, което отнема, емоцията принадлежи на най-доброто, колкото на най-безброй. Специалистите съветват срещу наркотиците и анти-стрес терапии, предпочитайки, в този случай, физическа активност, и на няколко минути, за да избяга

Така че с течение на годините, поколения успеят, но предупреждението остава един и същ. мъжки Sana в ! здраво тяло ... и добра зрялост на всички

ДРУГИ съдържание, за да се консултира с:

  • тревожни разстройства и панически атаки
  • паника и тревожност атаки
  • Размисли за тревожност
  • Privacy накратко психологическо разстройство, панически атаки
  • стрес
  • синдром стрес
  • психосоциален стрес
Вижте Също