WellCareMedicalCentre.com

Антиоксидантни храни:?, Които да избирате

Има много храни от. антиоксидантно действие, което можем да предложим ежедневно във вътрешното меню , да се борим без много усилия и с много вкус на свободните радикали: "отпадъчните" вещества. произведени в клетки и са сред главните отговорни за преждевременно стареене и сърдечно-съдови и дегенеративни заболявания.

Два моркови да бъдат смесени, лимонов сок и половината нар, притиснат киви, шепа боровинките и перфектната антиоксидантна напитка са готови. Понякога само щипка въображение и цветна бележка, която да се грижи за здравето ни на масата. Здравословен живот и диета, богата на естествени антиоксиданти, са бариера срещу тези скрити врагове на нашето благосъстояние. Нека да видим какво да ядат и какви са най-ценните храни - може да бъде разпознат от ярки цветове. - от гледна точка на антиоксиданти

Антиоксидантите на масата, щит срещу свободните радикали

Сред плодове, богати на антиоксиданти в " тя е киви , която има високо присъствие на полифеноли и витамин С, по-специално в сорта злато. Тропически плодове, сега е адаптирал много добре за нашите географски ширини, до точката, че най-добре е да го консумират, когато тя е в сезон, от ноември до юни.

През лятото ние предпочитаме може би аз доматен , които предлагаме най-добре, когато растат под слънцето и на открито, а не в оранжерията. Антиоксидантите, съдържащи се в домати, помагат да се противодейства на високото кръвно налягане. И ако отидем по цвят, не можем да оставим настрана въпроса за червени горски плодове и нарове. боровинки и горски плодове съдържат флавоноиди и помага в борбата с , между другото, на сърдечно-съдови заболявания : защитават сърцето и артериите, но също така имат противоракови, противовъзпалителни и гастрозащитни свойства. Консумира се в края на лятото, че е свеж, има непокътнати всичките им свойства, но е лесно да ги намерите за цяла година, за внос, или в сок или замразени. По-добре предпочитат дивите:. Те имат по-високо съдържание на антиоксиданти, отколкото тези, които отглеждат

The нар , есенното плодове пар екселанс, също така е , богати на флавоноиди и елагова киселина, благодарение на което ни помага да се борим със свободните радикали. други червени плодове, също, включително ягода и череши , имат силни антиоксидантни свойства. Плодоветене са далеч назад. Тези Бери, например, или годжи : те имат благотворен ефект за предотвратяване на риска от рак на кожата и са полезни за защита на вашата визия

сред зеленчуци . , моркови се отличават с наличието на витамин с и бета-каротин, което ги прави печелят място на чест на подиума в кухнята на антиоксиданти. По-добре да ги консумираме сурово. Но не можем да кажем, че дори авокадо , натоварено с витамини А и Е, важно за забавянето на стареенето на клетките. Комбинирано с добавянето на лимон, авокадо е отлична маска за лице тонизиращ.

Сред екзотичните плодове, дори и папая , има много срещу свободните радикали свойства. Ензимите, съдържащи се в този плод, поощряват клетъчната регенерация, отстраняват мъртвите клетки и, особено по време на периодите на смяна на сезона, подсилват имунната система. През лятото, обаче, папаята е полезно да се противодейства на риска от преждевременно стареене на кожата на сериозно изпитание от излагане на слънчева светлина

Естествени антиоксиданти:. Не само плодове и зеленчуци

ако се съсредоточим върху противораково действие на но също така и на анти-холестерола не трябва да забравяме за зелен чай , най-вероятно сред най-известните храни, когато става въпрос за антиоксиданти, от които листата му са истински концентрат. Зелен чай всъщност съдържа флавоноиди, полифеноли и танини . Редовната консумация е добра за костите, кожата, косата и укрепва имунната система. Последна в списъка на антиоксидантните храни е Какао , богати на магнезий и фосфор, но и на фенилаланин и триптофан.

Ако тъмно и отлично качество, на Шоколад Налице е също така добър ., когато ние смекчите и лакомства настрана, благодарение на антиоксиданти (триптофан трябва да серотонин подобни действия) е добро за нашето настроение

, за да задълбочим виж още: Диета и хранене: зеленчуци

Вижте Също