WellCareMedicalCentre.com

Следобедна закуска: как да го направите здрава

След дремки към деца се препоръчва да се консумират снек , както и по-късно сутринта, обикновено в училище, за извършване на почивка за сутрешната закуска. Moment важно на Деня на детето, вместо това често се пренебрегва от майки или счита, напротив, извинение, за да се тъпча сина си.

Е, отново като добродетел е в средата. В средата на следобедната закуска е важен момент, за да бъде използвана, за да не се получи бебето твърде гладен за вечеря, но и време, за да бъдат оценени в правилната светлина храна за отглеждане на деца в целия здраве дори на масата.
, на първо място в сърцето на италианските майки е почти винаги сандвич , обикновено с нарязани или със сирене. Не е грешно, стига да избягвате богатите сосове като кетчуп и майонеза, толкова обичани от децата. Дори и пакетирани закуски са много популярни и някои от тях са наистина да е идеален за да се прекъсне глада на следобеда.

Важно е да изберете тези, които имат по-малко мазнини и захари . На някои деца може да се предлага пакет бисквитки ; това не винаги е добър избор, особено ако това е навик. Крекерите всъщност не само са сладки, но се основават на брашно, вода и растителни мазнини, така че те са леки само с думи. Една добра алтернатива е сезонни плодове , въпреки че няколко деца са наистина плодове сладки зъб.

Бъдете внимателни, да не се избират плодове извън сезона , защото тя е твърде скъпа, но най-вече не истински. Ако сте любовник на домашно приготвени десерти , можете да го предложите на вашите деца; Но внимавайте да не прекалявате с количеството захар и масло, защото в противен случай ще трябва да ограничат порциите си и в крайна сметка се интегрират закуската с нещо по-малко калории.

Абсолютно трябва да се избягва, обаче, високо съдържание на мазнини храни, като например чипове , пуканки, царевични топчета и т.н. Ако е необходимо, лечение на детето си тази сълза само веднъж на всеки две седмици, но е много малко количество чанти.
А здравословна закуска

За да сте сигурни, че закуската е наистина един момент на здравословно хранене, можете да следвате тези съвети

  • винаги се уверете, че храната за деня са пет : закуска, закуска сутрин, обяд, следобедна закуска, вечеря;
  • не предложи дете снек твърде богат, така че не може да се яде по време на основното хранене;
  • , ако се направят някои спортове в следобедните часове, можете да го принесе в снек-малко богат , ако не е с наднормено тегло;
  • нека в снек и основното ястие преминава най-малко два часа; По този начин детето няма да дойде много гладен при следващото хранене и яде без проблеми;
  • Избягвайте закуска се консумира по време на следването или гледам телевизия или пиеси; уверете се, че почивката е наистина почивка от всичко, което е в следобедните часове.
  • invogliatelo да се движат често да работят извън това, което ядете по време на ден
Вижте Също