8 Храни за борба с акнето

Някои преяждане, грешни козметика, висок стрес или -. По-просто - подготовка генетична допринасяща за развитието на разстройство много често и досадно, като тази на акне .

Особено в зряла възраст това са главно причините, които могат да причинят появата на пъпки по кожата. Разбира се, тези с проблемна и мазна кожа е по-предразположени към акне и дори още повече, че трябва да прекарат известно "част от времето си, всеки ден, за да почистите кожата.

Причините за" появата на акне

Но не трябва да забравяме, че акнето е често заболяване на кожата, характеризиращо се с възпалителен процес на космения фоликул и относителната мастна жлеза . Оттук и появата на анестетични пъпки, особено на лицето. Събитие, което не рядко, защото значителен психологически стрес на страдащия, особено в юношеска възраст, което е най-фаза "плодовит" и общата поява на акне; девет от всеки десет тийнейджъри по време на пубертета, в действителност, страда. акне събитието е проблем на кожата, причинено главно от

хормонални промени , но както видяхме, има и други фактори, които потенциално биха могли да се задействат. По този начин, , за да се противодейства на изригването кожата, или поне да го съдържа ефекти, можете да я стартирате от . преувеличено? Абсолютно не. Защото макар да е вярно, че ежедневно почистване на кожата, посещение на дерматолог на доверие и внимание да не се докосва - или да бъдат докоснати / закачка - пъпки са големи постижения, от които да съдържат и решаване на проблеми , също е вярно, че

целева диета може да помогне за борба с кожните заболявания . Тъй като има приятели и врагове храни храни на кожата, то е добре да знаете, "Приятели" храни за превенция на акне

. По-добре превенция, отколкото лечение, рецитира добре известен лозунг преди няколко години. Така че защо да се борим с акне, когато

може да се играе предварително ? Основна роля в превенцията играе храненето

, което често не съдържа някои незаменими хранителни вещества и, напротив, решително (твърде) богати на мазнини, пържени и захари. . Wide Говорейки радиус може да се каже, че средиземноморската диета е от съществено значение за предотвратяване на акнеТова означава кажа да, например, много плодове и зеленчуци, много зеленчуци и пълнозърнести храни , Пиенето на големи количества вода е друг аспект, трябва да се съобразяваме с

Но нека да получите конкретна, представяйки какви са 8 храни за борба с акне.

Сезонни плодове и зеленчуци

: консумират ежедневно две или три плодове средни (по-добре с обелване, след измиване). И отново, варени или сурови зеленчуци на важни порции. Моркови, кайсии, домати, пъпеши, ябълки и ягоди са полезни, вода
: пие много вода подкрепя прочистване на тялото на излишните токсини, често източник на примеси и различни недостатъци. Аз "традиционните" два литра вода на ден ще ви помогнат да запазите самообладание и сияйна кожа; зелен чай
: ние говорим за едно питие не само вкусни, но със значителен противовъзпалително действие, особено на нивото на епидермиса. Пиенето на този вид чай, между два и три пъти на ден, може да помогне за намаляване на акне; Фиш
: у дома или в ресторанти, предпочитайки сьомга, сардина и скумрия, богати на Омега 3, или мастни киселини, които са от съществено значение за ограничаване появата на акне. Консумирайте рибата като втори курс поне три пъти седмично, като редувате всички видове риби; Нарязани тънък
: За любителите на месо, често се изкушаваме да се направи по-скоро изключение от правилото. Модерацията, обаче: тънки филийки (варено шунка или сурова мазнина), но също и брезала най-много два пъти седмично. Ами аз прясно сирене , Пълнозърнестите храни и бобовите растения
: са богати на цинк. Когато е възможно, алтернативни рафинирани зърнени култури, с пълнозърнести храни (от макаронени изделия до ориз), за да се поддържа гликемичният индекс под контрол. Добра консумация на зеленчуци поне два пъти седмично. Вкусна и подсилване; Зехтин
: често се подценява превръзката салата и зеленчуци от различни видове. Грешка: Сезонът с необработено маслиново масло, богато на витамин Е, е истински лек за благополучие на кожата. Обогатяване салатата с бадеми, лешници и соя; пробиотични храни
: кисело мляко, кефир, темпе и кисело зеле, попадат в Family. Наемете ги редовно помага за регулиране на червата, от което зависи до голяма степен се обърна към възпаление Акне и хранене. Какво да не се яде

обеди и вечери в сандвич магазини и заведения за бързо хранене, безалкохолни напитки, закуски и сладкиши различни .

Всеки сега и тогава можем да направим изключение, но ние не трябва да забравяме, че кожата силно се влияе на консумацията на нездравословни храни , тъй като това са храни, които стимулират толкова излишни хормони, чукат на нивата на захарта в кръвта. Що се отнася до солта? Добавете нотка на ястията е добре, не е преувеличение

За да се задълбочи Вижте още:. Акне