WellCareMedicalCentre.com

4 Намерения да следвате, за да се контролира диабет

  • Quit Smoking

Всеки път, когато се пуши на кръвното ви налягане се покачва. Цигарите увреждат артериите по-лошо кръвообращението в целия организъм (включително крака) да не говорим за щетите, които причиняват на нервите и бъбреците и трудността да се контролира диабет. Поради всички тези причини трябва да се откажат от пушенето. как?

  • Виж за мотивация за спиране на тютюнопушенето като помислите за здравето, семейството и парите, които ще похарчите пакет след пакет.
  1. Задаване на дата, за да се откажат от пушенето, а не да го промените
  2. Изтрий цигари, които имате в дома и изперете дрехата дим намазва
  3. Отделят парите, които ще бъдат изразходвани за да купуват цигари и ги харчат за да си купите нещо, което искате да
  4. тренировка упражнения всеки ден
  • здравословно хранене

Някои съвети:

  1. Опитайте се да убедите хората, които отидете да се хранят здравословно. Подкрепата на други ще ви помогне да не се поддаде на изкушението, когато видите сладки и забранени неща.
  2. Избягвайте храни с високо съдържание на захар и мазнини.
  3. Пийте много вода, билкови чайове, чай, лайка и да се избегне кафе и газирани напитки с високо съдържание на кофеин.
  4. Използвайте подсладителя за подслаждане на десерти.
  5. Избягвайте пържени храни и Панирани, опитайте се да се подготвят ястия с храна на пара, печени или на скара.
  6. в кухнята предпочитат добър студено пресован зехтин, но без излишък.
  • да правим повече упражнения

спорт е добре за физическото и психическо здраве. в случай на диабет, също упражнение помага контролиране на нивата на кръвната захар .

  1. Опитвате се да се движите пеш предимство на разходка.
  2. не мързелуването пред телевизора.
  3. използвайте стълбите и да се намали използването на асансьора.
  4. Посвещаване на хобита
  • По-добър сън

Почивката е от съществено значение за диабетици: за почивка краката помагат да контролират нивото на теглото и кръвната захар . Как да го направя?

  1. Бъдете редовни понякога. Ако сиеста не превишава половин час.
  2. Избягвайте тежки храни преди лягане, не пия кафе или други напитки с кофеин.
  3. Уверете се, че вратите и прозорците на къщата са затворени, преди да лягам, така че не шумови смущения.
  4. Вземете вана с лайка и соли за успокояване на тялото преди почивката.
  5. да не се работи в спалнята да не изпраща погрешно послание към мозъка.
Вижте Също