WellCareMedicalCentre.com

Диета за 22 дни: как да се загубят 11 паунда за три седмици

За да промените навик, това отнема 21 дни; двадесет и втората е фундаменталната за промяна, денят на осъзнаване (и загубата на 11 кг нето). Част от тази разглеждане диетата на 22 дни , програма за хранене популярен сред холивудските звезди, на което се получава губят над паунда .

Спонсорирана от Марко Борхес , диетолог и упражнения физиолог спортове (много известни хора са се обърнали към него, за да си възвърне фитнес и да се справят с професионалните ангажименти), тази диета обещава значителна загуба на тегло, без да броите калориите, но разпределяне на различни хранителни вещества, като този: 80% въглехидрати , 10% мазнини , 10% протеин . Защо 22 дни? Това е период от време, необходим на тялото и мозъка, за да промените навиците и разруши старите механизми за хранителни стоки

Преименуван пресата . Диетата на знаменитости, тази диета е без големи трудности, но противопоказание, особено , се появява неизбежно: да загуби до 11 кг за малко повече от три седмици е прекомерно . Бордът, преди да изпълните диета от този тип е да се консултирате с експерт, но диетата на 22 дни тя е толкова разпространена, че си знае може да бъде в подкрепа на евентуален избор.

Диета за 22 дни, как

Тази диета се основава на една проста, почти тривиално двойна концепция: променят навиците си на хранене и да се научат да се хранят здравословно,
Направете усилие да се въведе по-здравословни навици за 21 дни. а на 22-и ще се почувствате подобрени. Ако ние го правим в продължение на три седмици, можете да го направите завинаги, е мотото на Борхес, чийто връх диета на диетична растителна основа , тъй като плодовете и зеленчуците са храни, богати на фибри, витамини и важни хранителни вещества за здравето. И все пак, за използването на зърнени култури и бобови растения сутрин и на обяд.

Диетичните правила

Борхес твърди, че, за да получите добри резултати, като се фокусира върху тази вегетарианска диета, трябва да се спазват някои важни точки. Едно преди всичко: да се храним несправедливо и умерено . При това тялото - че трябва да се научим да "слушаме" - тя ще бъде удовлетворена както по-добре, така и по-рано. Тук правилата на диетата на 22 дни

  • Яжте пресни сезонни храни, за предпочитане органичен. По този начин, всъщност, приемаме храни възможно най-естествени, също така, за да помогнем на тялото да детоксикира. . Да, за да плодове и зеленчуци в сезон, зърнени храни, бобови растения, ядки
  • Избягвайте храни, боклуци , а също така и пакетирани храни, трябва да изчезнат от дъската. И двете животински протеини и веган опаковани храни са изгонени. . Да, вместо това, да подправки като растително масло, билки и подправки, веганска майонеза
  • пия девет чаши вода на ден : вие трябва да започнете деня си с чаша вода и лимонов сок и след това да получите да се пие - преди преди лягане - 8 чаши вода "нормално". Пийте повече, когато е горещо и никога не се очаква да бъде жаден
  • яде три пъти на ден . Тази диета план, за да се направи всеки ден по три пъти и ldquo; ноу, намаляване, доколкото е възможно, извън разсейвате да се съсредоточи за това, което правиш.
  • Не яжте преди лягане : трябва да прекарате поне два часа преди да си легнете. Особено внимание да се избегне алкохол, газирани напитки и сладки, енергийни напитки
  • Направи физическа активност всеки ден . От съществено значение е да се включат диетата упражнения. Поне половин час всеки ден на здравословно упражнение, може би на открито (пешеходен, бягане, колоездене) също помага за борба със стреса
  • Останете достатъчно : значението на добрия възстановителен сън не трябва да се подценява. Също така за целите на загуба на тегло, защото когато липсва часа сън, който повече подчерта, а също и сте склонни да ядат повече.

Какво можете да пиете в диетата 22 дни? Що се отнася до напитките можете да се насладите мляко завод (като бадеми), чай или билков чай ​​. Не пропускайте възможността да се поглезите с малко бонбони (като малко "на тъмен шоколад веган). естествени подсладители се отпускат и (като малц сироп и агаве) и е разрешено да използва . кафява захар

задълбочаване виж още: диета и храненето: вода и rdquo;

Вижте Също