WellCareMedicalCentre.com

10 Златни правила за поддържане на добра форма, въпреки празничния сезон

Празникът на Непорочното е началото на "официалното" на празничен сезон и първата сълза от правилото по отношение на доставките на .

За да не се компрометира нашата линия и нашето здравословно състояние заради многото аперитиви Коледни обяди и вечери, достатъчно няколко правила . Ето някои:

  • Добре е стигнем до началото на ваканционния сезон в оптимална форма , така че всеки щети; линията са лесно обратимо;
  • Не правете повече от 5 хранения на ден толкова често избягват да похапвате през деня;
  • В резултат на гигантско хранене, правя закуска или иначе условие е здрав, лек и питателна;
  • Ако на сутринта се чувствате усещане за гадене, произведена от една вечер без правила, избягване на кафето, които можете да направите справка в средата на сутринта. По-добре Зелен чай с малко "на Мед и плодова салата ,
  • На обяд или вечеря на известната ден , вместо , предпочитан verdur и като цикория, копър, зеле, че докато sating, осигуряват нисък прием на калории. Ами дори и пълнозърнести храни , за да се контролира нивото на кръвната захар, за риба (единствената, ципура, лаврак, пъстърва) или бяло месо (пиле, Турция). Това е смилаеми храни, бедни на мазнини и осигуряват високо биологична стойност, протеини;
  • В дните преди подновяването на обяд или особено богата вечеря, избягва мазнини , колбаси , сирене (отпускане на рикота), шоколад , сладкарница и бонбони . Предоставя само бисквити за закуска
  • очите на алкохол , чийто прием на калории не трябва да се подценява.
  • Когато ядете прекалено много е добър тогава пие толкова . Най-малко половина литра вода всеки ден с добавянето на някои пречистване на билков чай ​​ с една чаена лъжичка мед. Те също помагат в процеса на храносмилането, не изоставят дневно физическа активност и да вземе разходка след обяд или обилна вечеря

И от специалисти по хранене в чужбина също идва някакъв . трик за да избегнете повече от необходимото: от използвайте ръката "не господстващо" за хранене (ако се уморяват ние ядем по-малко), за да винаги имаме ментови бонбони в джоба си (вкуса си го кара да не се яде нищо, след това) до пият предимно вода frizzate (балонът се надува повече)

Вижте Също